「あへあほ」でおなかがへこむ

体重が増えているわけではないのに、
おなかがポッコリと出ているのが気になる。

ビール腹…というんだろうなぁ、こういうのを。

かといって、ビールをやめることはできない。

何とか長続きする方法でお腹が引き締まらないか…
といつも思いながらも、ジョギングもボチボチだし、
ジムでの筋トレもつい手を抜いてしまってるのだ。

そんなとき、

朝日新聞で「手軽におなかを引き締め」という記事を見た。

なんと、

あへ あほ

というかけ声に合わせて、
お腹をへこませたり、緩ませたりを繰り返すだけだ。
（アヘアヘ…ではありませんよ）

「へ」と「ほ」でお腹をへこませる。
「あ」の時はおなかを出すのではなく、元に戻すだけ。

こういうのが、案外長続きして、いいかも知れない。

この体操には「ドローイン」と呼ばれる
トレーニングが下地にあるという。
ドローインです。ドイロンではありません。
（特定の人にしかわからないギャグです。すみません）

ドローインとは、空気をゆっくり吸い込み、
息を吐きながら徐々におなかをへこませ、
最大限へこませた状態を約30秒間保つ運動だそうだ。

そのドローインをお手軽にしたものが「あへあほ」だという。

ウエスト引き締め、腰痛予防、姿勢の改善、ストレス解消、
などに効果があるといわれているので、
試してみるだけの価値はあるかも知れない。

１分間の「あへあほ」を１日３回やること。
座りながらでも寝ながらでも効果があるとのこと。

また、心の中で「あへあほ」をつぶやくやり方なら、
通勤電車やオフィスの中でもできるということです。

では、やってみましょう。

あへあほ　あへあほ　あへあほ

 

 簡単健康体操　あへあほ基本編　↓

 

 

ネットの検索サイトで「あへあほ」と入力すれば、
もっといろいろと出てきますよ～。