R5新春をポールで歩く

協会の歩き初めは信濃国分寺資料館横の広場に集合です。


ストレッチで身体をほぐした後、会長ご推奨の筋トレ「ランジ」です。


「ちょこちょこ歩き」は老化の始まり、これが進むと「つまづき」だとか。
あぶない、あぶない、腸腰筋（ちょうようきん）を鍛えなくては。


ポールを使って姿勢よく、腕、背中、胸、足腰など全身を使って歩きます。


途中で上田八景のひとつ「太鼓岩」と新幹線の鉄橋を見ながら一休みです。
岩下地区の千曲川の真ん中にある巨大岩で、水流が岩に当りドーンと響くとか。


旧北国街道、趣のある壁とマンホールの蓋が印象的でした。


今日の目的地は、大屋近くの千曲川コハクチョウ飛来地です。


帰り道は「天神宮のケヤキ」で一休みです。


信濃国分寺でお参り、今年も元気で歩けますように。


念入りにクールダウンを行ない、深呼吸をして心身スッキリです。