花粉症なのか風邪なのか
昨日は咳と鼻水が止まらず…
予定外のOFF
もうね…脳ミソとけて鼻から出ているんじゃないってくらい
鼻水止まらないし…
マイッタ(*_*) マイッタ
今朝になったらスッキリ治っている
…訳でもなく
鼻周りの鼻汁の経穴(ツボ)にセルフ鍼
何とか呼吸出来るくらい収まったので
火曜日出来なかった
Bike VO2
6 x 2' (8') @ Zone 5 / FTP+20% / Max Sustainable Effort
7時のレースに合わせて行うつもりがセンサーをMacが拾わず…
あれこれ試していたらレーススタートしちゃったよ(T-T)
この時点でモチベガタ落ちでしたが
次のイベントまでアップすればいいか…と7時半からのCクラスのイベントまで軽く流す
15分ほど流したところでレース開始5分前でレース会場のWatopiaへワープ
レーススタート時に既に20分はアップ終えていたので
そのままVO2練に入っても良かったのだけど
このイベント、ホントゆっくり走って180w前後で先頭に経ってしまう
リーダーからは何度も「先頭、スピード下げろ!」の指示
うぅぅん、このまま飛び出したらかなり後味悪くなりそう…
ということで、ここでイベントを終了し
そこからはフリーライドで
イマイチ脚が重く30分で終わりにしようかとも思いましたが
2分、1本だけでもやってみようかと…
2分を120%で
ところで、この2分を120%…も全てが120%走ればいいのではなく
後半30秒は全力でもがきオールアウト寸前まで追い込むらしいのだが…
先日、合宿で同じメニューを実施している猛者から
全力=155〜170%の負荷だと教えてもらった
自分の場合
120%…314W
155%…406W
170%…445W
となる(;゜ロ゜)
そんなん出来るか〜ヽ(゜Д゜)ノ
…と思ったら、猛者はあっさりクリアしていたそうです(気絶してしまったそうですが)
くぅ〜
前回は確かにちょっと力出し切れず…な感があったからなぁ
結果は…
#1:02’02 AV315W 111rpm 162/176bpm(120%)
#2:02’02 AV319W 111rpm 161/176bpm(122%)
#3:02’02 AV321W 113rpm 165/178bpm(123%)
#4:01’01 AV342W 114rpm 153/171bpm(130%)
#5:01’02 AV355W 118rpm 160/173bpm(135%)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/36/30/0c902e6c913d2d38885976f8a9847fdc.png)
155どころか140%も越えることが出来ず…
おまけに2分で回せたのは最初の3本だけ
後は、1分を2本と…今日のメニューは6本だったのにそれすら達成出来ず…
完敗です(´д`)
オロロ…
この悔しさは今日の駒沢ランの5000TTでぶつけるぞ〜
…と思っていたのですが
こちらも仕事が長引いて参加出来ず
オロロ…
少しは身体休めなさい!ということなのかな
気持ち切り替え
こんな日もあるさね
昨日は咳と鼻水が止まらず…
予定外のOFF
もうね…脳ミソとけて鼻から出ているんじゃないってくらい
鼻水止まらないし…
マイッタ(*_*) マイッタ
今朝になったらスッキリ治っている
…訳でもなく
鼻周りの鼻汁の経穴(ツボ)にセルフ鍼
何とか呼吸出来るくらい収まったので
火曜日出来なかった
Bike VO2
6 x 2' (8') @ Zone 5 / FTP+20% / Max Sustainable Effort
7時のレースに合わせて行うつもりがセンサーをMacが拾わず…
あれこれ試していたらレーススタートしちゃったよ(T-T)
この時点でモチベガタ落ちでしたが
次のイベントまでアップすればいいか…と7時半からのCクラスのイベントまで軽く流す
15分ほど流したところでレース開始5分前でレース会場のWatopiaへワープ
レーススタート時に既に20分はアップ終えていたので
そのままVO2練に入っても良かったのだけど
このイベント、ホントゆっくり走って180w前後で先頭に経ってしまう
リーダーからは何度も「先頭、スピード下げろ!」の指示
うぅぅん、このまま飛び出したらかなり後味悪くなりそう…
ということで、ここでイベントを終了し
そこからはフリーライドで
イマイチ脚が重く30分で終わりにしようかとも思いましたが
2分、1本だけでもやってみようかと…
2分を120%で
ところで、この2分を120%…も全てが120%走ればいいのではなく
後半30秒は全力でもがきオールアウト寸前まで追い込むらしいのだが…
先日、合宿で同じメニューを実施している猛者から
全力=155〜170%の負荷だと教えてもらった
自分の場合
120%…314W
155%…406W
170%…445W
となる(;゜ロ゜)
そんなん出来るか〜ヽ(゜Д゜)ノ
…と思ったら、猛者はあっさりクリアしていたそうです(気絶してしまったそうですが)
くぅ〜
前回は確かにちょっと力出し切れず…な感があったからなぁ
結果は…
#1:02’02 AV315W 111rpm 162/176bpm(120%)
#2:02’02 AV319W 111rpm 161/176bpm(122%)
#3:02’02 AV321W 113rpm 165/178bpm(123%)
#4:01’01 AV342W 114rpm 153/171bpm(130%)
#5:01’02 AV355W 118rpm 160/173bpm(135%)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/36/30/0c902e6c913d2d38885976f8a9847fdc.png)
155どころか140%も越えることが出来ず…
おまけに2分で回せたのは最初の3本だけ
後は、1分を2本と…今日のメニューは6本だったのにそれすら達成出来ず…
完敗です(´д`)
オロロ…
この悔しさは今日の駒沢ランの5000TTでぶつけるぞ〜
…と思っていたのですが
こちらも仕事が長引いて参加出来ず
オロロ…
少しは身体休めなさい!ということなのかな
気持ち切り替え
こんな日もあるさね