もがけ〜！は、170％？！

花粉症なのか風邪なのか
昨日は咳と鼻水が止まらず…
予定外のOFF

もうね…脳ミソとけて鼻から出ているんじゃないってくらい
鼻水止まらないし…
マイッタ(*_*) マイッタ

今朝になったらスッキリ治っている
…訳でもなく
鼻周りの鼻汁の経穴（ツボ）にセルフ鍼
何とか呼吸出来るくらい収まったので
火曜日出来なかった

Bike VO2
6 x 2' (8') @ Zone 5 / FTP+20% / Max Sustainable Effort

7時のレースに合わせて行うつもりがセンサーをMacが拾わず…
あれこれ試していたらレーススタートしちゃったよ(T-T)

この時点でモチベガタ落ちでしたが
次のイベントまでアップすればいいか…と7時半からのCクラスのイベントまで軽く流す
15分ほど流したところでレース開始5分前でレース会場のWatopiaへワープ
レーススタート時に既に20分はアップ終えていたので
そのままVO2練に入っても良かったのだけど
このイベント、ホントゆっくり走って180ｗ前後で先頭に経ってしまう
リーダーからは何度も「先頭、スピード下げろ！」の指示
うぅぅん、このまま飛び出したらかなり後味悪くなりそう…
ということで、ここでイベントを終了し
そこからはフリーライドで

イマイチ脚が重く30分で終わりにしようかとも思いましたが
2分、1本だけでもやってみようかと…

2分を120％で
ところで、この2分を120％…も全てが120％走ればいいのではなく
後半30秒は全力でもがきオールアウト寸前まで追い込むらしいのだが…
先日、合宿で同じメニューを実施している猛者から
全力＝155〜170％の負荷だと教えてもらった
自分の場合
120％…314W
155％…406W
170％…445W
となる(;゜ロ゜)

そんなん出来るか〜ヽ(゜Д゜)ノ
…と思ったら、猛者はあっさりクリアしていたそうです（気絶してしまったそうですが）

くぅ〜
前回は確かにちょっと力出し切れず…な感があったからなぁ

結果は…
＃1：02’02　AV315W　111rpm　162/176bpm（120％）
＃2：02’02　AV319W　111rpm　161/176bpm（122％）
＃3：02’02　AV321W　113rpm　165/178bpm（123％）
＃4：01’01　AV342W　114rpm　153/171bpm（130％）
＃5：01’02　AV355W　118rpm　160/173bpm（135％）



155どころか140％も越えることが出来ず…
おまけに2分で回せたのは最初の3本だけ
後は、1分を2本と…今日のメニューは6本だったのにそれすら達成出来ず…

完敗です(´д｀)

オロロ…

この悔しさは今日の駒沢ランの5000TTでぶつけるぞ〜
…と思っていたのですが
こちらも仕事が長引いて参加出来ず

オロロ…

少しは身体休めなさい！ということなのかな
気持ち切り替え
こんな日もあるさね