テスト終わった〜

テスト終わった〜
最後のテストは結構厄介な2教科
最後はラストスパートなのでこっちも出し切るつもりで
完徹して迎えた今日

いや〜難しかった
それなりに勉強してきたつもりだったんだけどね
まだまだ足りない
頑張れ俺

試験を終えて帰路
ピーカン天気
うわ〜バイク乗りて〜
すぐにでも着替えて出発したかったのですが
さすがに完徹後で、昨日も体調イマイチだったので
ここで無理してもしょうがないので我慢我慢

…ということで
昼食後
横になると…すぐに夢の中へ
1時間もすれば勝手に目が覚めるだろう
と思ったら

夕方5時過ぎまで寝てしまった
どんだけ疲れていたのだが(^_^;

でもバイクには乗りたかったのですぐに着替えて出発
日が落ちそうだったので荒川ではなく皇居へ



まあ、試験明けだからね
軽めにいきますか

Z2　1:05:58　34.44㎞　772KJ　皇居ライド（皇居6周）

皇居6周
＃1：9:36　104rpm　176w　144/166bpm
＃2：9:35　104rpm　204w　156/171bpm
＃3：9:25　105rpm　206w　156/173bpm
＃4：9:21　103rpm　207w　159/175bpm
＃5：9:38　104rpm　185w　154/168bpm
＃6：9:13　104rpm　215w　162/178bpm


身体があまりに動かなかったのと
天気が微妙（今にも振り出しそう）だったので
インドアに変更しようかと思いましたが
明日以降しばらく雨とのことだったので
軽く流すだけでもいいかとそのままライド続行

皇居に着いてからも1周目はイマイチでしたが
2周目以降だんだん脚も回るようになってきた
そのままいつもの縛りで6周
19時過ぎに終えて帰路へ

YOMEの帰りが遅くなるとのことだったので
家に着いてから再び着替えて東体へ
シャワー代わりに軽く浮いてくることに

ランはそこそこ動きが戻って来たので
今足りてないのは
バイク
スイム
どちらも距離は少なめでも間隔をあけてしまう方がマズイので

スイムは30分だけと決めて

Drill 50*4　ストレートアーム、フィンガーチップ、グースイム、グラインド
Swim 50*4-1:00 フォーミング
Pull 100*4-1:50 イーブン
Down 100*2

結構コースも混んでいたのでかえってダラダラ泳ぐこともなくて良かったかな
メインは100を4本のみ
混んでいたのでペースクロックはよく見えなかったのですが、おそらく1分50で回れていたのではないかと

今週から再び実践練習期
無理せずいきマッショイ