ここ最近、絶不調のラン
…このままランだめになるんじゃないか
とちょいと落ち込み気味
そこで
今日は靴下と靴を変えてみました
スピード練（ペースラン）用のエックスソックスに
レースシューズのターサジール３で
昨晩も午前2時前ぐらいまで勉強していたので起きられるか心配でしたが
7時にはアラームで起きられました
その後、30分かけて
コーヒー一杯＆髭剃りしつつテスト勉強しつつ…
ゆっくりと全身を”起こす”作業
7時半発でランへ
また皇居で痛みが出たら徒歩での帰還？になるなぁ…と内心ヒヤヒヤしながら
走り出し数十メートルは左足足底（踵より）に張り感に似た痛みがありましたがすぐに気にならない程度に
問題は四頭筋の痛みの暴走がおさまってくれているかどうか
あまり意識しすぎるのもどうか…と思うので
気持ち良く走れるペースを維持しつつ
意識は腹圧を保ち、お尻で回す…バイクと同じイメージで
皇居までは痛みなし
ふぅ〜
皇居に入ってから少しずつ身体が動くようになり
ようやく楽しみながら動かせるようになってきた感じ
ちょいと前を走る外国籍のランナーがなかなかイイペース
引っ張られるようにこちらも調子が上がってきた
1キロほどかわして前に出ると
「ガンバッテ！」
と声をかけられ、ちょいと驚く
振り返ってサムズアップ
こちらこそ
おかげで身体のスイッチが入ったよ
イイ感じで身体も動き
Fenix3Jはチェックしていないがおそらくイイペースを刻んでいるのだと思う
半周し、竹橋へ
前回はここで痛みが始まったのだが…
大丈夫
ふぅ〜
そのまま半蔵門まで痛みナシ
いや
むしろ
ここ最近のダメダメな走りを吹き飛ばしてくれるくらい
気持ち良く走れた
皇居Jog1周＋α 44:40、10.51㎞
あぁ、このペース
この景色
ようやく戻って来てくれたよ
あれだけ悩まされたのに
不思議なもんだ
ここ最近
マンション前でストレッチしていると出会うおばあちゃん
「あらまあ、すんごい汗だこと！」
とコロコロと子猫みたいに笑っている
確かに
すんごい汗
でも気持ちイイ
朝のスタートはこんな感じが丁度イイ
午後は…
思わずバイクで走り出したくなるくらい
真夏のような青空…
ウズウズするけど我慢
今のリミッターはスイム
まずはいつもの泳ぎが出来るまで戻さないと
それに明日はラン30キロ走の予定だから
まだ足のトラブルでプール入れなくなるのはイヤだからね
泳げる時にしっかり泳ぐ
（もっとも、試験前にスイムってのもいかかがものかと思うが(^0^;)）
Drill 50*4 ストレートアーム、フィンガーチップ、グースイム、グラインド
Swim 50*10-1:00 フォーミング
Pull 100*16-1:50 イーブン
Down 100*2
100×16本のいつものメニュー
今日は1本目1分40チョイで
後もおそくら1分50サークルで回れた…と思う
若干、人数多めで
毎回ペースクロックは確認出来なかったけど
水を滑る感じはまずまず
来週からの試験も気になるけど
まずは週末2連チャンのCSPT！
…このままランだめになるんじゃないか
とちょいと落ち込み気味
そこで
今日は靴下と靴を変えてみました
スピード練（ペースラン）用のエックスソックスに
レースシューズのターサジール３で
昨晩も午前2時前ぐらいまで勉強していたので起きられるか心配でしたが
7時にはアラームで起きられました
その後、30分かけて
コーヒー一杯＆髭剃りしつつテスト勉強しつつ…
ゆっくりと全身を”起こす”作業
7時半発でランへ
また皇居で痛みが出たら徒歩での帰還？になるなぁ…と内心ヒヤヒヤしながら
走り出し数十メートルは左足足底（踵より）に張り感に似た痛みがありましたがすぐに気にならない程度に
問題は四頭筋の痛みの暴走がおさまってくれているかどうか
あまり意識しすぎるのもどうか…と思うので
気持ち良く走れるペースを維持しつつ
意識は腹圧を保ち、お尻で回す…バイクと同じイメージで
皇居までは痛みなし
ふぅ〜
皇居に入ってから少しずつ身体が動くようになり
ようやく楽しみながら動かせるようになってきた感じ
ちょいと前を走る外国籍のランナーがなかなかイイペース
引っ張られるようにこちらも調子が上がってきた
1キロほどかわして前に出ると
「ガンバッテ！」
と声をかけられ、ちょいと驚く
振り返ってサムズアップ
こちらこそ
おかげで身体のスイッチが入ったよ
イイ感じで身体も動き
Fenix3Jはチェックしていないがおそらくイイペースを刻んでいるのだと思う
半周し、竹橋へ
前回はここで痛みが始まったのだが…
大丈夫
ふぅ〜
そのまま半蔵門まで痛みナシ
いや
むしろ
ここ最近のダメダメな走りを吹き飛ばしてくれるくらい
気持ち良く走れた
皇居Jog1周＋α 44:40、10.51㎞
あぁ、このペース
この景色
ようやく戻って来てくれたよ
あれだけ悩まされたのに
不思議なもんだ
ここ最近
マンション前でストレッチしていると出会うおばあちゃん
「あらまあ、すんごい汗だこと！」
とコロコロと子猫みたいに笑っている
確かに
すんごい汗
でも気持ちイイ
朝のスタートはこんな感じが丁度イイ
午後は…
思わずバイクで走り出したくなるくらい
真夏のような青空…
ウズウズするけど我慢
今のリミッターはスイム
まずはいつもの泳ぎが出来るまで戻さないと
それに明日はラン30キロ走の予定だから
まだ足のトラブルでプール入れなくなるのはイヤだからね
泳げる時にしっかり泳ぐ
（もっとも、試験前にスイムってのもいかかがものかと思うが(^0^;)）
Drill 50*4 ストレートアーム、フィンガーチップ、グースイム、グラインド
Swim 50*10-1:00 フォーミング
Pull 100*16-1:50 イーブン
Down 100*2
100×16本のいつものメニュー
今日は1本目1分40チョイで
後もおそくら1分50サークルで回れた…と思う
若干、人数多めで
毎回ペースクロックは確認出来なかったけど
水を滑る感じはまずまず
来週からの試験も気になるけど
まずは週末2連チャンのCSPT！