今日も振替休日、そして気持ち良い秋晴れ!
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/09/60/cd3d18eb0d7f16333539488e74cf031b.jpg)
※10月下旬の話のです
季節感のないブログで…スンマセン
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/4e/81/623da7f357b3ccc2923437fd7c79011b.jpg)
キマシタよ…こんな日は180㎞ライド&ブリックラン!
…ですが、目覚ましなしで起きたら、9時前じゃん(苦笑)
あらら、ロングライドなのにもうちょっと早く起きてくれよ俺
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/15/f5/7b283aa43f44122e537287b9c2ab63a7.jpg)
フルーツとヨーグルト、パンケーキで朝食を済ませて、ホイールを先日変えたスプロケ(11ー23)のついたアイオロス6.5に変える
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/17/0c/44039f2b423bbc0809e226fdc42e7d93.jpg)
今までのスプロケとの違いは、大きい26のギアの代わりに16というギアがついたこと
でもこれって何気に出番の多いギア
私はレースや巡航速度では、ギアの4枚目から5枚目を良く使う
以前は、17と15しかなかったので
どうしても17をよく使い、追い風などで15など使う
もう一つギアがほしいなぁ…なんて思っていたので、16は早速試してみたい
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/77/df/ba756711e0cca10a7d5db09c85e403b3.jpg)
外の気温は10度前後とかなり涼しい…というか寒いぐらいだ
秋も終わりかな
上は、アソスの長袖インナーと長袖ジャージ、
下は、アソスのハーフパンツに、膝下までのウォーマー、靴下はコンプレッションのロング
つま先だけのシューズカバーをつけて、身体が温まるまでは、モンベルのサイクルベストを上に羽織った
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/01/1b/9c6b845fd3efb499b75c0d4b63b8aabe.jpg)
今日もバイクの目標はアベ30なので、がっつりエアロヘルメット
島レースの時に中のスポンジにクラックがはいった黒のターディスで(試合では使えないので)
外に出て、ガーミンが衛星を捕らえるまで待つのだが…寒い!
う~軽装で走れるのも今日が最後かなぁ(涙)
古都往復180㎞コースを走れるのも今年もそんなにないのかなぁ…
でも3月のアイアンマンまではがっつり練習したいので、そんなこと言ってられんし…あぁ冬は嫌だぁ
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/6a/fd/a2f73124a7b134b965e55101becc016d.jpg)
走り初めて改めて冷たい風に防寒具を甘く見たことを少々後悔
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/0a/7b/e168a02c042f691e5323ac63a13cbdf3.jpg)
まぁ、すぐに日が昇って温かくなるだろう…なんて思いながら走るが
再び嫌な予感が…風が結構強いぞ…
まぁ、ずっと向かい風ってこともないだろう
と思っていたのが、甘かった、往路の間、ずっと向かい風
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/16/15/d93853c85029160708017b2f745e3073.jpg)
いやぁ、もうそのキツイこと…
帰りが楽しみだぜ…と空威張り
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/6c/65/0d28c79b832b5cdad9a85dfc34ae8a0b.jpg)
でも、これだけ風が強いとロードで走るのもかえってシンドかったかもしれません
まだTTバイクでTTポジションとっているほうが楽にすすめる…ような気がします
プラス思考でいかないとね、道中長いし
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/06/cf/c732bf41db29d70c198bcb6987c18f2b.jpg)
…と思ったら、いつのまにか往路の中間地点の町に入っていた
あれ、もうちょっと遠い気がしたのだが…
たしか古都まであと30㎞
気がつけば60㎞走っていた
風はシンドイが、距離はそれほど長く感じない
あれ?不思議だ
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/6a/4f/be116bc816be21c8cda72a2ac13d3e11.jpg)
古都まで15㎞あたりから辺り一面田園の吹きさらしのようなところ
トドメの向かい風で峠の登りよりも進むのが辛い…
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/4a/5e/5a8b5e0e99dc07919d6378f4a87fe6a0.jpg)
何とか古都しないまで入ると、ようやく市街のおかげで風が弱くなった
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/3f/17/9bea9f3a278757ec1e7b4096b03251ac.jpg)
いつも通り90㎞弱で、古都の駅に到着
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/45/b4/5513ac61edd6506b4642cd504478dd04.jpg)
さすがにアベは上がらす、この段階で28㎞弱…残念
今回はボトル2本できたのだが、あまり減っていない。寒かったしな
(幹線道路に入る手前でさすがにサイクルベストは脱ぎましたが)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/02/a1/fa151241ddf9885d8955454bba86e1b5.jpg)
給水とトイレを済ませて出発しようかと思ったら、いつのまにか午後3時近く
純粋に走っている時間は、3時間ほどだが、
信号で止まっている時間を加えると3時間半以上かかっている
必要ないだろうと思っていたが、
念のためとつけておいた尾灯(LEDレッドライト)とフロントのKNOGのフラッシュはあるが…こんなもんでかの地の夜間走行など自殺行為だ!
日が落ちる前に帰りたい…が、ここまで来てしまった以上、走ってかえるしか手はない。覚悟を決めて走り出す
帰りは…思った通り追い風♪
巡航速度45㎞前後でガンガン飛ばします
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/2c/47/ca0c811e1c21f4a592dd78c4b4a5a43a.jpg)
日がだんだんと低くなり、自分の影がぐんと細く長くなってきた(冷や汗)
コリャ、ぐずぐずしてらんないぞ
でも、結構、頭の中は冷静でした
幹線道路を過ぎればあとは市街地を30㎞ほど走るだけだから、街頭もあるし大丈夫だ
それならば、充分日があるうちに到達できる!
…みたいなことを考えてました
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/53/28/e2aa29711e595d9d2a74b8d8c2a99508.jpg)
道中、気になっていたことが、変速がすこしシブイところ
特にせっかく試したかった5番目の16のギアがうまくかからないことが多い
まいったなぁ…
バイクをノンストップで自宅まで飛ばして、すぐにブリックランに行きたかったが、
途中にセンタムバイクで調整してもらうか…などなど
結構いろいろ考えながら走っていました。
それだけ余裕があったのでしょうね
幹線道路を走りきった頃には、すでに夕焼けモード
最後の峠を越えて、市街地に入ると、ライトなしではアブナイ感じだ
心許ないが、前後のLEDライドを点滅させて走る
ないよりはましだ
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/0b/39/0b3dfdfa025bc85963817dc84f4ad73b.jpg)
かの地仕様の自転車?&おじさんを目撃
それと、全身黒ずくめ(バイクもメットも黒)だったので、
再びモンベルの白のサイクルベストを羽織る
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/78/7c/505ad272bb24548271d8796145e6e277.jpg)
センタムバイクに到着する頃には、もう真っ暗
店長快くすぐに見てくれて、リアの調整とフロントも併せて見てくれた
おかげさますこぶる快調になりました!
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/4e/78/8d955f0a6fc96b266d53a41ee46625e6.jpg)
お店で見つけたモノ
いいなぁコレ、家に飾りたい
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/14/45/04c4e0b862667e7197201f2d90ade2b3.jpg)
お!ド黄色のデローザ
帰り際、店長が「(明日の)ナイトライド来るかい?」と聞いてきたので、
「今日は、古都往復したから、どうかな…」
なんてメーターを見せると、
「アベレージ29.7!凄いじゃないか!」
とお褒めの言葉
店長に言われると素直に嬉しい
でも、出来れば、30越えしたところを見せたかったなぁ
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/6c/e3/028d45d3cc3a3cac74b18019409c7b5a.jpg)
家に到着後、
用意しておいたトライスーツにすぐに着替えて、フューエルボトルとカーボショッツを手にラン出発
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/5a/a1/1f6f8cdcb8c278236f0a6f4e3a62f75a.jpg)
本当は20㎞走る予定だったが、外はどっぷり暗くなっていた
あまり視力が良いほうではないので、暗いところでのランは苦手
海岸沿いは人もいっぱいいるし
気温もかなり下がって、この時点で9度
短い距離を集中して走ろう!
ということで10㎞ランに変更
ペースは走り出して脚の状態で決めようと思ったが、最初から脚が驚くほど軽く動く
とても180㎞ライドした後は思えない
それならば、後は身体にまかせよう…ということで気持ち良く飛ばせるところのペースを保ちながら走った
大体ペースはキロ3分50~4分といったところ
今日は平日にもかかわらず、ビーチでは特設ステージが設置され、警察が誘導にあたるほどの人が溢れていた
溢れる人を避けつつ楽に走る
ここを2往復(1往復10㎞)はやっぱり嫌なので、10㎞ランでいいなぁと再確認
終始ペースが乱れることなく、平均キロ4分ほどで走り切れた
バイクもランも、もっと走りたい!
と思ったが、
つい先日まで、「疲れたぁ!」を連発していたのだから、今日はここまで
何にせよ、腹八分目が丁度良い
結局、午前10時半からトレーニングを初めて、午後7時半まで外にいた
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/3b/a4/b2c5931b74b79192e8e518224e78db98.jpg)
トレの後はプロテイン&豆乳!
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/1e/18/5a3eae1b6a5a154792995d0a6c07511b.jpg)
それでも、不思議に疲労感はほとんどない
ちょっとはアイアンマンっぽい身体になってきたのかな
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/09/60/cd3d18eb0d7f16333539488e74cf031b.jpg)
※10月下旬の話のです
季節感のないブログで…スンマセン
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キマシタよ…こんな日は180㎞ライド&ブリックラン!
…ですが、目覚ましなしで起きたら、9時前じゃん(苦笑)
あらら、ロングライドなのにもうちょっと早く起きてくれよ俺
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/15/f5/7b283aa43f44122e537287b9c2ab63a7.jpg)
フルーツとヨーグルト、パンケーキで朝食を済ませて、ホイールを先日変えたスプロケ(11ー23)のついたアイオロス6.5に変える
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/17/0c/44039f2b423bbc0809e226fdc42e7d93.jpg)
今までのスプロケとの違いは、大きい26のギアの代わりに16というギアがついたこと
でもこれって何気に出番の多いギア
私はレースや巡航速度では、ギアの4枚目から5枚目を良く使う
以前は、17と15しかなかったので
どうしても17をよく使い、追い風などで15など使う
もう一つギアがほしいなぁ…なんて思っていたので、16は早速試してみたい
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/77/df/ba756711e0cca10a7d5db09c85e403b3.jpg)
外の気温は10度前後とかなり涼しい…というか寒いぐらいだ
秋も終わりかな
上は、アソスの長袖インナーと長袖ジャージ、
下は、アソスのハーフパンツに、膝下までのウォーマー、靴下はコンプレッションのロング
つま先だけのシューズカバーをつけて、身体が温まるまでは、モンベルのサイクルベストを上に羽織った
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/01/1b/9c6b845fd3efb499b75c0d4b63b8aabe.jpg)
今日もバイクの目標はアベ30なので、がっつりエアロヘルメット
島レースの時に中のスポンジにクラックがはいった黒のターディスで(試合では使えないので)
外に出て、ガーミンが衛星を捕らえるまで待つのだが…寒い!
う~軽装で走れるのも今日が最後かなぁ(涙)
古都往復180㎞コースを走れるのも今年もそんなにないのかなぁ…
でも3月のアイアンマンまではがっつり練習したいので、そんなこと言ってられんし…あぁ冬は嫌だぁ
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/6a/fd/a2f73124a7b134b965e55101becc016d.jpg)
走り初めて改めて冷たい風に防寒具を甘く見たことを少々後悔
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/0a/7b/e168a02c042f691e5323ac63a13cbdf3.jpg)
まぁ、すぐに日が昇って温かくなるだろう…なんて思いながら走るが
再び嫌な予感が…風が結構強いぞ…
まぁ、ずっと向かい風ってこともないだろう
と思っていたのが、甘かった、往路の間、ずっと向かい風
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/16/15/d93853c85029160708017b2f745e3073.jpg)
いやぁ、もうそのキツイこと…
帰りが楽しみだぜ…と空威張り
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/6c/65/0d28c79b832b5cdad9a85dfc34ae8a0b.jpg)
でも、これだけ風が強いとロードで走るのもかえってシンドかったかもしれません
まだTTバイクでTTポジションとっているほうが楽にすすめる…ような気がします
プラス思考でいかないとね、道中長いし
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/06/cf/c732bf41db29d70c198bcb6987c18f2b.jpg)
…と思ったら、いつのまにか往路の中間地点の町に入っていた
あれ、もうちょっと遠い気がしたのだが…
たしか古都まであと30㎞
気がつけば60㎞走っていた
風はシンドイが、距離はそれほど長く感じない
あれ?不思議だ
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/6a/4f/be116bc816be21c8cda72a2ac13d3e11.jpg)
古都まで15㎞あたりから辺り一面田園の吹きさらしのようなところ
トドメの向かい風で峠の登りよりも進むのが辛い…
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/4a/5e/5a8b5e0e99dc07919d6378f4a87fe6a0.jpg)
何とか古都しないまで入ると、ようやく市街のおかげで風が弱くなった
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/3f/17/9bea9f3a278757ec1e7b4096b03251ac.jpg)
いつも通り90㎞弱で、古都の駅に到着
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/45/b4/5513ac61edd6506b4642cd504478dd04.jpg)
さすがにアベは上がらす、この段階で28㎞弱…残念
今回はボトル2本できたのだが、あまり減っていない。寒かったしな
(幹線道路に入る手前でさすがにサイクルベストは脱ぎましたが)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/02/a1/fa151241ddf9885d8955454bba86e1b5.jpg)
給水とトイレを済ませて出発しようかと思ったら、いつのまにか午後3時近く
純粋に走っている時間は、3時間ほどだが、
信号で止まっている時間を加えると3時間半以上かかっている
必要ないだろうと思っていたが、
念のためとつけておいた尾灯(LEDレッドライト)とフロントのKNOGのフラッシュはあるが…こんなもんでかの地の夜間走行など自殺行為だ!
日が落ちる前に帰りたい…が、ここまで来てしまった以上、走ってかえるしか手はない。覚悟を決めて走り出す
帰りは…思った通り追い風♪
巡航速度45㎞前後でガンガン飛ばします
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/2c/47/ca0c811e1c21f4a592dd78c4b4a5a43a.jpg)
日がだんだんと低くなり、自分の影がぐんと細く長くなってきた(冷や汗)
コリャ、ぐずぐずしてらんないぞ
でも、結構、頭の中は冷静でした
幹線道路を過ぎればあとは市街地を30㎞ほど走るだけだから、街頭もあるし大丈夫だ
それならば、充分日があるうちに到達できる!
…みたいなことを考えてました
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/53/28/e2aa29711e595d9d2a74b8d8c2a99508.jpg)
道中、気になっていたことが、変速がすこしシブイところ
特にせっかく試したかった5番目の16のギアがうまくかからないことが多い
まいったなぁ…
バイクをノンストップで自宅まで飛ばして、すぐにブリックランに行きたかったが、
途中にセンタムバイクで調整してもらうか…などなど
結構いろいろ考えながら走っていました。
それだけ余裕があったのでしょうね
幹線道路を走りきった頃には、すでに夕焼けモード
最後の峠を越えて、市街地に入ると、ライトなしではアブナイ感じだ
心許ないが、前後のLEDライドを点滅させて走る
ないよりはましだ
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/0b/39/0b3dfdfa025bc85963817dc84f4ad73b.jpg)
かの地仕様の自転車?&おじさんを目撃
それと、全身黒ずくめ(バイクもメットも黒)だったので、
再びモンベルの白のサイクルベストを羽織る
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/78/7c/505ad272bb24548271d8796145e6e277.jpg)
センタムバイクに到着する頃には、もう真っ暗
店長快くすぐに見てくれて、リアの調整とフロントも併せて見てくれた
おかげさますこぶる快調になりました!
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/4e/78/8d955f0a6fc96b266d53a41ee46625e6.jpg)
お店で見つけたモノ
いいなぁコレ、家に飾りたい
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/14/45/04c4e0b862667e7197201f2d90ade2b3.jpg)
お!ド黄色のデローザ
帰り際、店長が「(明日の)ナイトライド来るかい?」と聞いてきたので、
「今日は、古都往復したから、どうかな…」
なんてメーターを見せると、
「アベレージ29.7!凄いじゃないか!」
とお褒めの言葉
店長に言われると素直に嬉しい
でも、出来れば、30越えしたところを見せたかったなぁ
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/6c/e3/028d45d3cc3a3cac74b18019409c7b5a.jpg)
家に到着後、
用意しておいたトライスーツにすぐに着替えて、フューエルボトルとカーボショッツを手にラン出発
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/5a/a1/1f6f8cdcb8c278236f0a6f4e3a62f75a.jpg)
本当は20㎞走る予定だったが、外はどっぷり暗くなっていた
あまり視力が良いほうではないので、暗いところでのランは苦手
海岸沿いは人もいっぱいいるし
気温もかなり下がって、この時点で9度
短い距離を集中して走ろう!
ということで10㎞ランに変更
ペースは走り出して脚の状態で決めようと思ったが、最初から脚が驚くほど軽く動く
とても180㎞ライドした後は思えない
それならば、後は身体にまかせよう…ということで気持ち良く飛ばせるところのペースを保ちながら走った
大体ペースはキロ3分50~4分といったところ
今日は平日にもかかわらず、ビーチでは特設ステージが設置され、警察が誘導にあたるほどの人が溢れていた
溢れる人を避けつつ楽に走る
ここを2往復(1往復10㎞)はやっぱり嫌なので、10㎞ランでいいなぁと再確認
終始ペースが乱れることなく、平均キロ4分ほどで走り切れた
バイクもランも、もっと走りたい!
と思ったが、
つい先日まで、「疲れたぁ!」を連発していたのだから、今日はここまで
何にせよ、腹八分目が丁度良い
結局、午前10時半からトレーニングを初めて、午後7時半まで外にいた
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トレの後はプロテイン&豆乳!
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それでも、不思議に疲労感はほとんどない
ちょっとはアイアンマンっぽい身体になってきたのかな