日曜日の変な体調からは抜けだしました。冬休み１日目は変則３部練習になりました。
朝：２０００ｍジョグ（６分ー５分３４秒：１１分３４秒）＋１００ｍ×４（２３－２２－２１－２０）
ジャンプ懸垂２０回×５セット
夕方：３本ローラー台１０ｋｍ（１４分４６秒ー１１分４２秒：２６分２８秒）
夜 ：３本ローラー台６．３ｋｍ（１５分）＋ジョグ３１分（４．５ｋｍ）
ローラー台は少しずつペースが上がってきました。ジョグも今のペースならもう少し長い時間走れそうです。今週末には１０ｋｍ、１時間以上のジョグに行きたいと思います。
土曜日のトレーニングの量が多かったのか、トレーニング途中の給水が不足したのか、日曜日は不調でした。朝から身体全体がけだるく、頭が重く、かぜの症状に似ていました。が、熱はありません。血圧は１５０、８９と高めですがいつも通りです。全国高校駅伝の女子の部はスタートからゴールまで部屋の掃除をしながらすべてを見ました。男子はスタートと２区まで見て、身体のきつさに勝てず、ベットに横になりながらラジオ中継をうつらうつらしながら聞いていました。そんなわけで九州学院が１５位でゴールしたことは知りませんでした。
３時半まで横になり、４時頃に何とか通常の状態に戻りました。この日は、母が入所しているグループホームのクリスマス会で家族４人で行ってきました。７月の夏祭りの時には、ご飯を自分で食べようとしませんでした。
しかし、今回は箸を使ってお弁当を食べることができました。所員の方の話しでは、涼しくなるにつれて食欲が出てきたことを伺いました。「ねむかろ」と聞くと、「ねむか」と応えます。が、自分から話すこともなく、受け答えもそれだけです。昔は誰彼かまわず話しかける話し好きだったのですが。
で、今日は朝７時３０分から９時まで部活動で、その後は夕方６時まで仕事をしました。家に帰り、夕食を取り、午後１０時３０分まで仕事をしてからトレーニングを行いました。今日は軽めのトレーニングで、３本ローラー台１５分、５ｋｍです。軽めのギアで身体が温まるぐらいのトレーニングです。土曜日のランニングの疲れを取ることが目的です。
明日が、今年最後の授業日で、２５日から冬休みです。バイク、ラン、そしてご無沙汰しているスイムを行って、バランスの良いトレーニングを行いたいと思います。
今日は、３本ローラー台とランニングです。内容は次の通りです。
３本ローラー台：３０分、11．46ｋｍ（クロモリ）
ラン ：37分30秒ジョグ、６．６ｋｍ
3本ローラー台：25分、１０ｋｍ（Ｆ７５）
今日は、新しいレーパンを買いました。マビックのハーフレーパンです。パッドが３Ｄ裁断です。
シマノのレーパンと履き比べたのですが、マビックの方が小股にしっくりしました。シマノの価格が5500円。マビックが３０%引きで8820円。3300円の差があるだけのことはあると思いました。
これで、我が息子のしびれが解消されると思いました。多少は解消されました。が、Ｆ７５では少しだけ痺れて感覚がなくなる場面がありました。これはどうしたことかと、サドルを比べて見た所、その原因が少しだけ見えてきました。
クロモリに付けてあるＢＢＢのサドルは中央が少しくぼんでいます。このおかげで小股の付け根の圧迫を少しだけ回避しています。Ｆ７５のサドルにはそのような窪みがなく、ほぼフラットです。
その当たりに痺れの原因がありそうです。
あと、乗る姿勢も関係するかもしれませんので、サドルを入れ替えて乗り比べてみたいと思います。
今日の成果は、1時間30分の練習が出来たことです。明日は１０ｋｍジョグに挑みます。
今日も三本ローラー台です。ランニングは行っていません。
２０ｋｍを５１分、です。使用したバイクはＦＥＬＴ７５です。ペダルが軽いです。最初の５ｋｍが２２ｋｍ/ｈで漕げます。平均速度が２３．４ｋｍ/ｈです。５ｋｍ毎にペースアップを行い、１０ｋｍ～１５ｋｍの５ｋｍは３０ｋｍ/ｈを超えてこぎ続けることができました。
で、やばかったのあれです。男性のシンボルに感覚が無いのです。そのものの存在を全く観じないのです。正座をした時の痺れ感覚がなくなった脚のようになりました。５ｋｍ毎に感覚がなくなり、感覚を戻しながら漕ぎました。あれの付け根の血管を圧迫したようです。このままでは二度と立たなくなるのではと言う恐怖が少しばかり頭をよぎりました。ですが、何とか感覚が戻りました。明日、速攻でレーパンを買いに行きます。
今日は生徒の長距離記録会がうまかな・よかなスタジアムでありました。そこで、ロードバイクで往復しました。朝、６時４０分に家を出たのですが、あまりの寒さにレインコートの上着を家に取りに帰り、再スタート。走行結果は次の通りです。
走行距離：６６．７ｋｍ
走行時間：３時間２６分５８秒
平均速度：１９．３ｋｍ/ｈ
３５Ｌのバックパックに着替え（長袖のジャージ上下、ウィンドブレーカー上下、下着、タオル、ランニングシューズ等々）を詰め込んで背負っていったので思うようなスピードは出せませんでしたが、良い練習になりました。しかし、帰宅した時には全身が疲労感に襲われていました。着替えてからすぐに１時間ほど寝ました。５時に予定が入っていたので起きましたが、その時でもきつかったです。用事が無ければそのまま眠っていたかったです。
さて、今回のトレーニングを通して決心しましたことがあります。それは 新しいレーパンを購入する事です。復路は玉の付け根が痛くなりました。また、保温性の高い冬用のレーパン、ジャージを購入して冬のライドを快適にしたいと思います。また、その方が身軽になれるようです。
来週末にスポーツデポ宇土店で購入しようと思います。
