日曜日の変な体調からは抜けだしました。冬休み1日目は変則3部練習になりました。
朝:2000mジョグ(6分ー5分34秒:11分34秒)+100m×4(23-22-21-20)
ジャンプ懸垂20回×5セット
夕方:3本ローラー台10km(14分46秒ー11分42秒:26分28秒)
夜 :3本ローラー台6.3km(15分)+ジョグ31分(4.5km)
ローラー台は少しずつペースが上がってきました。ジョグも今のペースならもう少し長い時間走れそうです。今週末には10km、1時間以上のジョグに行きたいと思います。
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