日曜日の変な体調からは抜けだしました。冬休み１日目は変則３部練習になりました。
朝：２０００ｍジョグ（６分ー５分３４秒：１１分３４秒）＋１００ｍ×４（２３－２２－２１－２０）
ジャンプ懸垂２０回×５セット
夕方：３本ローラー台１０ｋｍ（１４分４６秒ー１１分４２秒：２６分２８秒）
夜 ：３本ローラー台６．３ｋｍ（１５分）＋ジョグ３１分（４．５ｋｍ）
ローラー台は少しずつペースが上がってきました。ジョグも今のペースならもう少し長い時間走れそうです。今週末には１０ｋｍ、１時間以上のジョグに行きたいと思います。