ジョグはしませんでしたが、室内で３本ローラー台で練習をしました。
夕食前に１０ｋｍ（２４分５５秒）、夕食後に１０ｋｍ（１９分２４秒）でした。
１セット目はいつも通りのペースです。最初の５ｋｍを２０ｋｍ/ｈ前後のスピードで漕ぎ、後半の５ｋｍは２７，８ｋｍ/ｈのペースで漕ぎ続けました。この時、２ＵＸのトライアスロン用のパンツを履いていました。その結果、またまた、たまたまが痺れ感覚が無くなり恐怖しました。しばらくした感覚が戻り安心しました。
さて、２セット目はバイクシューズを履いてペダルを漕ごうと思いました。久しぶりの挑戦です。が、ビンディングの脱着が固く、上手く外すことができないため、結局行いませんでした。左側にこけても良いように準備をしてからトライしたいと思います。まだまだ、ビンディングでの３本ローラー台トレーニングは不安定で、危険です。こけてしまいます。
２セット目はインターバルトレーニングを行いました。重いギアで２０秒もがいて、軽いギアで４０秒ペダルを漕ぐことを１０セット行いました。それでも余り心拍数は上がりませんでした。ハートレートモニターは使用していないので、感覚的なので正確ではありませんが、呼吸の様子で判断しました。
練習のお伴はＧｙｏＴＶです。１セット目は南極料理人です。今人気絶頂の堺正人さんが南極調査隊の料理人として出演されています。南極に行くに至った経緯は本編を見て下さい。とにかく、最後まで飽きること無く見ることができます。２セット目は久しぶりのブラックラグーンでした、あり得ない話しですが痛快アクションで、これも飽きることなく見ることができます。
今年も残すところ４日。明日は走ります。