【食習慣】
晩食
頭で考えて、論理的に良いと判断したことを継続することは良い結果を生むと思う。
一方では、その時の感情や本能で生きることは好ましくない結果を生むと思う…
「食事」もその一つ。
「食べたい」ではなく、「必要なもの」を摂取する。
味気ないかも知れないが、自分にも周りの人にも迷惑をかけない生き方か…
でも、俺は、毎日酒を飲んでいる…
朝食
昼食
晩食
今日も、ありがとうございました🤗
【背中は床引き？】
中3日で背トレ。
前回は、プル系だったのでダメージは少ない。そこで、今日はプル&ロウ。要は、脚で踏ん張って床から錘を挙げる運動をやりたかったが腰がイマイチだったのでハンマーロウとダンベルロウで追い込んでみた。
腕の三頭トレは出来る範囲で追い込めた。
とてもマニアックなブログですみません。
今日も、ありがとうございました🤗
【乳酸が決め手】
プレスダウン30r×3s
加圧トレーニングは筋肉に乳酸がたまりやすく、これによって脳は成長ホルモンを多く分泌します。加圧トレーニングによって分泌される成長ホルモンの量は、トレーニングをしていない安静時の約290倍と言われています。（ネットより）
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トレ時間がなかったり、ケガで思うようにトレできなかったり筋トレのウォーミングアップ等には効果的だと思う。
ただし、心臓等に疾患がある場合は控えた方がいいかも知れない。
今回は、中3日で腕トレの頻度を上げたので、軽めでパンプアップをした。
アームカール30r×3s
プレスダウン30r×3s
いい感じでパンプアップ‼️
今日も、ありがとうございました🤗
【器具を使いこなす】
エニタイムでパーソナルセッションを効率的に指導できるよう器具の使い勝手を確認した。
ガッツとは違うマシンを使いこなすのも面白くて楽しい。
今日もありがとうございました🤗
【夢叶える】
今日は、午後から晴れたので潮来のあやめ祭りを見にお出かけ。
途中、大杉神社に寄った。
茨城県稲敷市にある大杉神社は、日本唯一の「夢むすび大明神」、つまり「夢を叶えてくれる神社」と呼ばれています。健康祈願や交通安全などのお願いをする一般的な神社と違って、この神社には具体的で明確な夢や目標を叶えてくれる神様がいる神社だそうです。そのため、日本唯一の「夢むすび大明神」、つまり「夢を叶えてくれる神社」と呼ばれています。(ネットより)
潮来は、今朝方までの大雨で「嫁入り船」は中止だったが、あやめ祭りは堪能できた。
今日も、ありがとうございました🤗
【今度は3花】
アマリリスが2回目の開花。
前回は2花だったが、今回は3花🌸
少し体幹は弱ったが、綺麗な花を咲かせてくれてた。
ダイナミックな形と色で、癒しと元気をもらえる。
今日も、ありがとうございました🤗
【トレ率81％】
GWでたくさん仕事を休めてガンガントレできた5月が終わる。
5月は31日間中25日間もトレできた‼️ 達成感が半端ない。
体脂肪も徐々に減り、体重は変わらないが、腹囲がー4cmで80cm！
今後、なんちゃってオリゴ糖？をやめて、
有酸素運動の頻度が増えているのでさらに体脂肪は減ると思う。
目標は、7月末までに76cm！
タンパク質、野菜、酒はしっかり摂る。
ジャンクなものは要らない❗️
※このブログは、6/1に書きました。