《久しぶり》
毎年恒例の忙しい時期が来た。
今年も仕事が2つ同時進行なので,時間のやりくりが大変。
その隙間を狙ってのトレである。
大変だけど“超充実感!”
ではでは6/30木~7/3日までのトレ報告。
6/30木(腕,カーフ,ステッパー)
・加圧,アームカール(2),ワンハンド・ケーブルカール(3),マッスルスタッフプレスダウン(3)
7/1金(肩,三頭)
・ラテラルレイズ(4),ケーブルアップライトロウ(3),ポジティブスクワットマシンでフロントプレス(4)※最後に胸椎を痛めた…。ちょっとヤバイ感じ。
7/2土(ケガと仕事でオフ)
・湿布をベタベタ貼って,痛み止めを飲んだ。
7/3日(仕事,出張,日サロ,脚トレ,仕事)
金曜日に痛めた胸椎もだいぶ痛みが引いてきたので,軽く脚トレ決行!
・レッグエクステンション(3),マルチアングル・レッグプレス(4),シーテッドレッグプレス(3),ライイングレッグカール(2),スティッフデッド(3),ブルガリアン・スクワット(3),加圧4分×2
写真は,今年から通っている日サロ。外観がカッコイイ!
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/2a/5b/46141a4134d41c0cb68bfcd925c4e91a.jpg)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/7c/12/cbce9d8c586feb49917dcc89984e1dc6.jpg)
毎年恒例の忙しい時期が来た。
今年も仕事が2つ同時進行なので,時間のやりくりが大変。
その隙間を狙ってのトレである。
大変だけど“超充実感!”
ではでは6/30木~7/3日までのトレ報告。
6/30木(腕,カーフ,ステッパー)
・加圧,アームカール(2),ワンハンド・ケーブルカール(3),マッスルスタッフプレスダウン(3)
7/1金(肩,三頭)
・ラテラルレイズ(4),ケーブルアップライトロウ(3),ポジティブスクワットマシンでフロントプレス(4)※最後に胸椎を痛めた…。ちょっとヤバイ感じ。
7/2土(ケガと仕事でオフ)
・湿布をベタベタ貼って,痛み止めを飲んだ。
7/3日(仕事,出張,日サロ,脚トレ,仕事)
金曜日に痛めた胸椎もだいぶ痛みが引いてきたので,軽く脚トレ決行!
・レッグエクステンション(3),マルチアングル・レッグプレス(4),シーテッドレッグプレス(3),ライイングレッグカール(2),スティッフデッド(3),ブルガリアン・スクワット(3),加圧4分×2
写真は,今年から通っている日サロ。外観がカッコイイ!
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/2a/5b/46141a4134d41c0cb68bfcd925c4e91a.jpg)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/7c/12/cbce9d8c586feb49917dcc89984e1dc6.jpg)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/4e/98/5f88d6996c7e80b14aa12a9baf53acf6.jpg)