２５・月／背，カーフ，僧帽９２点

《タイミング》
いろいろあって通常午後４時に摂取していたプロテインケーキが午後５時３０分にずれ込んでしまった。（全部で４ピースで約６０gの蛋白質が摂取でき，約４００kcalという優れもの。今回はレア・ストロベリー味）

当然プロテインは，未消化のまま６時４０分よりトレ決行。

食っていた時は快感だったが，トレ時には腹部に不快な膨満感を感じた。

やはり，俺の場合トレ２時間前にはプロテインケーキを食し，ほぼ消化状態でトレに入らなければならないと強く感じた。

《トレ》
若干の不安はあったが，約２週間ぶりの背トレ。
・背：北村プルダウン(3)，ハイパーロウイング(3)，ワンハンド・ダンベルロウ(4)，スミスマシン・ベントロウ(1)，合戸式デッドリフト(4)，パラレルプルダウン(3)
・カーフ：ドンキーカーフ(3)，カーフプレス(2)
・僧帽：マシンシュラッグＦ＆Ｂ(4)

トレ後の体重は６８.８kg。
少しずつ落ちている。１日当たり６００kcal消費すればあと４週間で２kg程度脂肪が落ちるかな？と言うことは，朝のステッパーが復活しそうだね。