《チート・スリープ》
「チート・デイ」と言って,減量が停滞しないように,週1~2回カロリーを上げる日を設ける方法がある。
これは,代謝を上げると共に,食いたいストレスを解消したり,病気になるのを防いだりする効果がある。もちろん食った後は,エネルギーが充電された気分で良いトレができる。
だったら,睡眠にも「チート・スリープ」があっても良いと思う。
連日の短時間睡眠を解消すべく,長時間睡眠を取る。
これがいい!
昨夜は11時に気絶するように爆睡した。朝方トイレに起きて「二度寝!」
気がついた時は朝8時になっていた…。
何と通常の約2倍の9時間も寝ていたことになる!
おかげで,身も心もスーパーリフレッシュした感じである。
「土曜日の二度寝」
クセになりそうである。
《トレ》
昨日の脚トレが効きまくって,今日は四頭とハムがぼわっとしていた。
少し減量を意識しているので朝,昼の米を茶碗半分程度にしている。
しかーし,体重は増えている…。
たくさん寝て,たくさん食ったので良いトレができた。
・腹:アブクランチ100,アブベンチ100
・胸:バタフライ(3),インクラインプレス(3),ハンマーディクラインプレス(3),ディップス(3),ケーブルクロスオーバー(3)
・腕:加圧,アームカール(3),シーテッドレッグプレスを使ったナロープレス(※写真参照)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/1b/8b/6e2dcf9f4dee4d9dcd92e68652cf35e7.jpg)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/31/57/0d1147f87795f4a52084dc995a8722c3.jpg)
「チート・デイ」と言って,減量が停滞しないように,週1~2回カロリーを上げる日を設ける方法がある。
これは,代謝を上げると共に,食いたいストレスを解消したり,病気になるのを防いだりする効果がある。もちろん食った後は,エネルギーが充電された気分で良いトレができる。
だったら,睡眠にも「チート・スリープ」があっても良いと思う。
連日の短時間睡眠を解消すべく,長時間睡眠を取る。
これがいい!
昨夜は11時に気絶するように爆睡した。朝方トイレに起きて「二度寝!」
気がついた時は朝8時になっていた…。
何と通常の約2倍の9時間も寝ていたことになる!
おかげで,身も心もスーパーリフレッシュした感じである。
「土曜日の二度寝」
クセになりそうである。
《トレ》
昨日の脚トレが効きまくって,今日は四頭とハムがぼわっとしていた。
少し減量を意識しているので朝,昼の米を茶碗半分程度にしている。
しかーし,体重は増えている…。
たくさん寝て,たくさん食ったので良いトレができた。
・腹:アブクランチ100,アブベンチ100
・胸:バタフライ(3),インクラインプレス(3),ハンマーディクラインプレス(3),ディップス(3),ケーブルクロスオーバー(3)
・腕:加圧,アームカール(3),シーテッドレッグプレスを使ったナロープレス(※写真参照)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/1b/8b/6e2dcf9f4dee4d9dcd92e68652cf35e7.jpg)
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