１９・土／腹，胸，腕／９０点

《チート・スリープ》
「チート・デイ」と言って，減量が停滞しないように，週１～２回カロリーを上げる日を設ける方法がある。

これは，代謝を上げると共に，食いたいストレスを解消したり，病気になるのを防いだりする効果がある。もちろん食った後は，エネルギーが充電された気分で良いトレができる。

だったら，睡眠にも「チート・スリープ」があっても良いと思う。
連日の短時間睡眠を解消すべく，長時間睡眠を取る。
これがいい！

昨夜は１１時に気絶するように爆睡した。朝方トイレに起きて「二度寝！」
気がついた時は朝８時になっていた…。
何と通常の約２倍の９時間も寝ていたことになる！

おかげで，身も心もスーパーリフレッシュした感じである。

「土曜日の二度寝」

クセになりそうである。

《トレ》
昨日の脚トレが効きまくって，今日は四頭とハムがぼわっとしていた。

少し減量を意識しているので朝，昼の米を茶碗半分程度にしている。
しかーし，体重は増えている…。

たくさん寝て，たくさん食ったので良いトレができた。

・腹：アブクランチ１００，アブベンチ１００
・胸：バタフライ(3)，インクラインプレス(3)，ハンマーディクラインプレス(3)，ディップス(3)，ケーブルクロスオーバー(3)
・腕：加圧，アームカール(3)，シーテッドレッグプレスを使ったナロープレス（※写真参照）