朝日を浴びてみよう

　もし自宅のそばで、朝日を浴びれる場所があれば、浴びてみましょう。　地平線から静かに上がってくる太陽、穏やかで温かい太陽の光を浴びます。

　肩幅に両足を開き、肩の力を抜いてリラックスします。　太陽に向かって立ち、目を瞑って逆腹式呼吸を行います。　口を閉じ鼻だけで息をします。　

　下腹をへこましながら息を吸います。　鼻で息を吐くことを一切忘れ、息を体の中へゆっくりと、10秒以上かけて吐いていきます。　息を体の中へ吐きながら、太陽のエネルギーを、ありがたく頂戴するような気持ちを持ちます。　

　体は少しずつ太陽のエネルギーをもらいながら、だんだんと温かくなってきます。　朝日の光を浴びるということは、とても大切なことです。　何日間か続けるうちに、おでこの真ん中にある天目が開き、太陽のエネルギーが目の形をする部分から、入っていくのを感じるようになってきます。

　特別なことをしなくても、太陽は私たちみんなに、平等にその恵みを与えてくれるのです。　私たちも、いつも太陽のようでありたいと思っています。　

　太陽は私達にその持っているエネルギーを与えてくれますが、お月さまは、逆に私達のエネルギーを吸収しますので、間違ってもお月さまに向かって、リラックッスして呼吸法などは、行わないように願います。　

　逆複式呼吸や座禅は、私達にいろいろなことを教えてくれます。　楽しんでください。