私自身は、座禅(静功)を始めた当初より、1時間以上の座禅時間を当たり前のように、やってきましたが、座禅を始めようとしたりする人にとっては、ちょっと抵抗があるかもしれません。
始めたころは、足もしびれたり首が凝ったりしましたが、慣れるに従い足もしびれなくなってきます。 また呼吸が深くできるようになれば、1時間はあっという間に、過ぎてしまいます。
最近になって、一日24時間のうち、1時間ぐらい呼吸法を行いながら、静かに座禅を行うのも、いいもんだなあと、つくづく感じるようになってきています。
体の中へ吐く息だけに、意識を集中する逆腹式呼吸を行いながら、時間の経過とともに、45分から1時間経てば、体の中の気の流れも、ゆったりと流れるようになり、脳細胞をやさしく癒してくれるようになり、日常的なストレスも解消し、問題解決のヒントを、そっと宇宙の叡智が教えてくれます。
座禅は理屈ではありません。 理屈が先行するものではないのです。 座禅の実践を通して、自分自身が感得するものなのです。 そのために、日常生活のあらゆる時間を使って、逆腹式呼吸に慣れてしまってください。
呼吸がスムーズに、リズミカルにできるようになれば、1時間の座禅時間も、普通のことと受け取れるようになります。 座禅に集中できるようになれば、自然と体にも変化が現われ、何かを感得できるはずです。 ひたすら座禅。 「只管打座」、好きな言葉です。
始めたころは、足もしびれたり首が凝ったりしましたが、慣れるに従い足もしびれなくなってきます。 また呼吸が深くできるようになれば、1時間はあっという間に、過ぎてしまいます。
最近になって、一日24時間のうち、1時間ぐらい呼吸法を行いながら、静かに座禅を行うのも、いいもんだなあと、つくづく感じるようになってきています。
体の中へ吐く息だけに、意識を集中する逆腹式呼吸を行いながら、時間の経過とともに、45分から1時間経てば、体の中の気の流れも、ゆったりと流れるようになり、脳細胞をやさしく癒してくれるようになり、日常的なストレスも解消し、問題解決のヒントを、そっと宇宙の叡智が教えてくれます。
座禅は理屈ではありません。 理屈が先行するものではないのです。 座禅の実践を通して、自分自身が感得するものなのです。 そのために、日常生活のあらゆる時間を使って、逆腹式呼吸に慣れてしまってください。
呼吸がスムーズに、リズミカルにできるようになれば、1時間の座禅時間も、普通のことと受け取れるようになります。 座禅に集中できるようになれば、自然と体にも変化が現われ、何かを感得できるはずです。 ひたすら座禅。 「只管打座」、好きな言葉です。