ギックリ腰

ひさしぶりに　やってしまいました。

昨日の朝、いつものように仕事前のスポーツジムでの事です。
ひとしきり筋トレをやって、最後に有酸素運動。
汗だくになったあとのお楽しみは、でっかいジェット風呂です。
朝は人が少ないので貸し切りのお風呂状態。

そこまではよかったのですが…
風呂からあがってバスタオルで身体を拭いていた時、
他の人が後ろを通ったので気を利かせて避けました。
ちょうど屈んだ状態で右足を拭いていた所だったのですが…

屈みながら体勢を変えた瞬間　ギクッ！　と腰に痛みが～

そのまま動けなくなり　呆然。

家の隣りがジムなので、騙しながら、何とか帰宅はしたのですが…
１日動けず、激痛に耐える金曜日でした。。。

横になっているのも暇だったので、
腰以外の動かせる手足で横になったままベッドの上でストレッチ。
その流れの中で発見した運動が妙に腰に効いたんですよ。

普通なら数日寝込むはずなのに、そのストレッチのおかげで
夜には何とか歩いてトイレに行けるくらいには回復。
痛みはまだまだ酷いけど、驚く程の効果です。

セルフ牽引　と名付けたこのストレッチ、今朝も実行。
おかげでパソコンの前でブログの入力も出来るようになりました。
しかし…　まだ安静にしてないとね。

腰は大切です。　ギックリ来ると何も出来なくなっちゃいます～
皆さんも気をつけてくださいね。