免疫力アップ

免疫力アップのひとつとして
・健康的な生活があげられる
規則正しい生活は、体内時計を乱さないという意味で“健康的な生活”と言えるでしょう
2017年のノーベル生理学・医学賞は、｢体内時計（サーカディアンリズム）を生み出す遺伝子とそのメカニズム｣を発見したアメリカの研究者達に与えられました
その体内時計（サーカディアンリズム）は
・早く寝る習慣をつける
・運動をする
・休日も平日も同じように起きる
・眠る時間帯をほぼ同じにする
・寝る前に強い光にあたらない
・寝る前に食事や運動はしない
・落ち着いて眠れる環境をつくる
ことで安定するといわれています
ストレスの多いし現代社会で自分の免疫力を
如何に工夫して維持向上させるか？
この機会に“健康的な生活”について考えてみるのも大切なのではないでしょうか⁉︎