快晴の本日は、
恒例に成りつつ有る
「川崎港TA東扇島大会’12」
の応援へと行って来ました。
今年は仲間の出場は、
なりすけ君のみ、
エントリーの出遅れで
締め切りに間に合わなかった
仲間も多数なので、
なりすけ君の責任は重大？です、
8時にキッズのレースから始まり
ジュニア、エンジョイ、
今年から新設された
トラガール（虎ではありません）レース、
オリンピック・ディスタンスと
カテゴリーは . . . 本文を読む
ランニング
11.2km 1.03 HRAV151拍
休みでしたが、
何かと忙しい日でした。
朝一で眼科の検診を受け、
その後内緒で、
休日出勤をしている
部下の所へ助っ人に行き、
先が見えた所で退散。
その後帰宅前に明日の買い出しへ、
帰宅してからは、
芋煮の道具一式を出して
水洗い後にメンテナンス、
出かける妻を駅まで送り再び帰宅、
今度は材料を切り分けて、
投入別に袋詰して下準備は完了 . . . 本文を読む
帰宅前に急遽所用が入り、
本日は言い訳となりました。
取り敢えずランとかを
考えること無く
即決で言い訳でしたので、
少々疲れ気味なのでしょう、
こんな時は無理をせずですが、
風邪引きも多少引きずってるので、
此処はそっちの方での踏ん張り所、
来週も引き続き忙しいので、
体調管理をせねばです。
どうも今月は、
今一乗り切れずで、
不完全燃焼気味です。
精神（こころ）身体も
いち早くオフシーズンに . . . 本文を読む
パワーマックス→トレッドミル
パワーマックス
130W 40分 90rpm
トレッドミル
6.1km 35分 HRAV140拍
午後から本格的な雨降りで、
退社後は迷うこと無く、
施設に直行、
本日はインドアにて
バイク＆ランでした。
とは言え、
本調子では無いので、
パワーマックスの負荷は軽め、
今月になってから
自転車の実走は無しなので、
ペダル漕ぐ力は大幅ダウン？
今現在の実力で . . . 本文を読む
ウエイト＋トレッドミル
ウエイト
8パターン 2セット 25分
トレッドミル
5.6km 35分 HRAV132拍
天気予報は大当たりで、
午後からは雨になりました。
と言う事で、
ランニングは出来ず
インドアでの修行です。
風邪引きが若干ぶり返したので、
スイムはパスして本日もウエイトから、
負荷はかなり低めで、まだまだ準備段階？
いきなり高負荷だと間違い無く壊れます。
その後トレ . . . 本文を読む
今週は忙しい週になると、
先週の時点で分かっていましたが、
本日は残務処理の多さが尋常では無く、
帰社後の残務処理に手間取り
退社が大幅に遅れしまい、
今週は二日目にして
早くも言い訳と相成りました。
少々風邪引きが、
ぶり返してしまった、
と言う事も有ったので、
割りとすんなり言い訳が
決まってしまいましたが、
明日以降の作業予定を考えると
此処は無理をせず、
まずは会社人としての
責務を優先 . . . 本文を読む
ウエイト＋トレッドミル
ウエイト
8パターン 2セット 25分
トレッドミル
5.5km 35分 HRAV128拍
まだ本調子では有りませんが、
取り敢えずはインドアにて
1時間限定と決めて、
修行の再開をしました。
じっくりとウエイトだけ、
と、思っていたのですが、
3日も走っていないので、
心肺系の刺激も必要と思い、
あまり心拍を上げずに一走りです。
三日間も言い訳でしたので、
. . . 本文を読む
昨日よりは幾らかは、
体調も元に戻りつつ有りますが、
完全に治った訳では無いし、
明日からの作業に
支障が出ると困るので、
本日も完全休養日です。
今年は猛暑と残暑が厳しく、
磐田が終わって、月が変わると
寒暖の差が激しくなりましたので、
その差に身体が
対応しきれ無かったのか？
この時期の風邪引きは、
初めてかもです。
何にせよ、この二日間で、
風邪を治す事はできませんでしたが、
悪化差す事 . . . 本文を読む
秋晴れの土曜日でしたが、
風邪引きにて、何も出来ず、
と言うか何もする気にはなれず、
ゆっくりと起きだしてから、
本日は完全休養日にしました。
昨日の早めの処置が効いたか？
幸いな事に発熱は無く、
喉の痛みと倦怠感だけでしたので、
漢方の風邪薬を飲んで、
’じぃっと’しているのが最良かと思い、
午前中は本当に
’じぃっと’しておりました。
午後になって幾らか
喉の痛みが引いて
来たような感でし . . . 本文を読む
どうやら風邪を引いて
しまったようです。
まだ初期症状だと思いますが、
喉の痛みがありますので、
大事を取って言い訳決定です。
イワタ終了後から、
体力も体調も精神（こころ）も
下降気味で有ることは確か、
今は無理をする事は無いので、
こんな時は、自分自身が、
黄色信号を出して
いるのだと自覚して、
赤信号になる前に
軌道修正しておきましょうか、
薬を飲んでもう寝ます。
写真は鰻屋さんの前で . . . 本文を読む
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