本日の修行

パワーマックス＋スイム

パワーマックス

100W　40分　80rpm

スイム

500×1　ミドルペース
　〃　　パドルスイム　ブイ使用
200×1　ダウン
合計　1200ｍ　22分

昨日大事を取って
休養したせいか、
故障箇所が悪化する
ことは免れました。
傷みも幾らか引いたので
作業に支障をきたす事は無く
無事に1日は終了しました。

退社後は迷うこと無く
「ホノルル鍼灸整骨院」にて
念入りに治療を受けてから
施設へ移動、走れないので
パワーマックスにて
本日は軽めで80回転を維持、
40分漕いで終了、

プールへ移動して
500×1本だけは
上げ気味で泳ぎ
後はいつもどおりに
軽く流して本日は終了です。

写真はスイカの取り入れ！！
私の好きな「黒スイカ」が、
まだ路地の売店に、
出回って無かったのが残念です。