本日の修行?

ボール＆チューブを使って筋トレ＆ストレッチ

筋トレ

体幹部（ボール）　3セット　12分
上半身（チューブ）　3セット　15分

ボールストレッチ　15分

月末で施設は連休、公共施設も今日は休み。
サイクルオプスを引っ張り出してと、
帰宅するまでは考えていましたが、
ローラーを廻すと、多少ですが足裏に負担がかかります。
此処は一日でも早く治したいので、
今日は止めました。
チューブとボールで、ながら修行、
ついついTVを見入ってしまいます。
効果は半減でしょうね、、、、、

写真は、リクエストに答えて、、
綺麗な？お姉さま？達。
今のJOYーLadiesは写真のお三方＋Maggieさんかな。

JOYをやめてはいませんが、
パイオニアは彼女達です。