ジョギング＋スイム
ジョギング 12ｋｍ 1.14 HRAV136拍
スイム
500×1 イージーペース
100×5 インターバル 2分サイクル
500×1 パドルスイム ブイ使用
200×1 ダウン
合計 1700ｍ 35分
少々疲労気味で、ランニングのペースになりませんでした。
こんな日は無理せず、低負荷でたらたらとに限ります。
本当に駄目な日は、トレーニングウエァーに着替えることすら . . . 本文を読む
ランニング 12ｋｍ HRAV140拍
諸事情により、帰宅後、久々のナイトランのみの修業でした。
昼間は暖かく過ごし易い一日でしたが、やはり夜は冷え込みますね。
完全防備の、着膨れ仕様、目出し帽でも被れば、怪しい不審者の様相、
知り合いには見られたくない格好です。
写真は今月のミモザで妻が作ってきた、
ガトーショコラ＆ホワイトチョコガトーショコラ。
ガトーショコラはチョコレートの量が半端では無 . . . 本文を読む
ランニング＋パワーマックス＋スイム
ランニング
12ｋｍ 1.11 HRAV140拍
パワーマックス
150W 32分 90～100ｒｐｍ
スイム
100×10 インターバル 2分サイクル
500×1 パドルスイム ブイ使用
200×1 ダウン
合計 1700ｍ 35分
久々の逆トライアスロンでした。
これは3種目の時間が、短くなって行くのが味噌ですね。
確かに最後のスイムが一番 . . . 本文を読む
ジョギング 17ｋｍ 1.45 HRAV128拍
成人の日でしたね、我が家でも次男が成人の日を迎えました。
午前中、家族との写真を撮り、次男は横浜アリーナの成人式へ、
私は、早々にプリントアウトした写真を持ち、
父と母の墓前に子育て完了の報告行きました。
あっという間の20年でしたね、色々な事がありました。
長男の時もそうでしたが、今夜は一人で、
その思いをかみ締めようと思います。
天気も良く . . . 本文を読む
MTBライド 塩浜⇔多摩川SR⇔羽村取水堰
DST 117ｋｍ
TM 6.29
AVS 19ｋｍ
このイベントも6回目、最初は「成人の日記念」などと謳っておりましたが、
祭日法の改定により？冠から成人を外しました。
そんな事はどうでも良いことで、毎年これをやってから本格的に
バイク修業を始めます。
8時半、塩浜Mテック駐車場を多摩サイへ向けてスタート、
今回は参加者は少なく、塩浜スタートは . . . 本文を読む
もう言い訳にしかならない悪天候でしたね。
昨年の暮れにも有った大雨模様、暮れの大雨では、
雨天作業で、合羽2枚重ねでも冷え切り、風邪の再発、
ラストウイークは悲惨でありました。
年頭にまたまた風邪引きでは洒落になりません
公共施設のプール＆ジムも近くにあるのですが、
朝の時点でもう言い訳と決めてしまいました。
午前中は整形の理学療法だけは受けに出ましたが、
昼前帰宅後は、ひたすらTV三昧、BS３ . . . 本文を読む
バイク→ランニング
バイク 大磯港折り返し
DST 70ｋｍ
TM 2.30
AVS 28.1ｋｍ
ランニング
0～5ｋｍ 26.16 HRAV153拍
5～10ｋｍ 37.09 HRAV132拍
今日から整形外科も始まったので、午前中は理学療法に。
まだ完全に治癒はしていないので、久々の治療は気持ちよかったです。
3日の久々スイム後、後日になって少々肩に違和感を感じていたのですが、
今 . . . 本文を読む
ランニング 11ｋｍ 1.06 HRAV131拍
ちょっと一休みですか、早起きできたらロングライドへと、
昨日の時点では考えていましたが、身体は正直でしたね、
朝起きるのを拒んででいました。（気持ちも同様、、、）
辛うじて午後、走りに出たので、いい訳にはなりませんでしたが、
ほとんど言い訳に近い内容でありました、
明日の為の充電と言う事にしておきます。
写真は、いつものランコースをはずれ、
宮 . . . 本文を読む
ランニング（AM）
12ｋｍ 1.08 HRAV141拍
スイム（PM）
2000×1 36分（上出来！！）
500×1 パドルスイム ブイ使用
100×1 ダウン
合計 2600ｍ 50分
今日だけ施設は、会員区分無しで使用できるので、
午後から初泳ぎに行きました。
さすがに仕事が休みで、腕、肩をあまり酷使せずですので、
途中痛みもあまり感じず、
大方治癒に向かっている事は確かです。
フ . . . 本文を読む
ランニング＋バイク（箱根駅伝観戦ライド）
ランニング
10ｋｍ 57.43 HRAV141拍
バイク 自宅⇔境川SR⇔R135⇔柳島セブンイレブン
DST 55ｋｍ
TM 2.08
AVS 25.8ｋｍ
箱根駅伝のスタートを見て、私もランニングスタート。
今日は午後から所用で、帰宅後ランニングは出来無いので
昨日のダメージも少々感じていましたが、先にランニングを済ませました。
ランニング . . . 本文を読む
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