本日の修行

バイクロングライド　三浦松輪往復 DST　134ｋｍ TM 　5.01 AVS　26.7ｋｍ スタート直後予定変更、湘南小田原方面には行かず、 三浦方面に行き先を変更しました。 湘南RCと逗葉RCの合同練習会が松輪であるので、 たまにはロードの猛者たちに揉んでもらおうと思い、 予定変更です。 途中逗子で先週同行した、哲さんとすれ違いましたが 今日は挨拶だけで通過、御用邸から林ロータリーまでは . . . 本文を読む

本日の修行?

バイクちょい乗り、、 DST　41ｋｍ TM　1.38 AVS 25.2ｋｍ 大寒だそうで、初雪が降りましたね。 ７時頃スタートのつもりで準備してました、 外を見ると霙交じりの寒空、重ちゃんから「二ノ宮方面は雪も降り出しました」 とメールが入り、スタートは躊躇です。 予定変更は仕方ない所で、２時間遅れて９時過ぎにスタートです。 しかしながら、境川を１０ｋｍも走らないうちに雪が降り出しました、 . . . 本文を読む

本日の修行

ジョギング　12.5ｋｍ　1.19　HRAV129拍 帰宅後、バランスボールストレッチ 4パターン2セット　20分 中だるみと言うか、昨日のダメージと言うか、 昼間の作業の疲れもあり（今日はガラスマンでした） 今一、精彩の無い修業でした。 折り返してからもペースが上がらず、逆に落ちてしまい、 最後は歩きでした。施設に戻り躊躇なくジャグジーへ、 水風呂と温水と交互に２回づつ入り疲労抜きです。 . . . 本文を読む

本日の修行

ランニング＋パワーマックス ランニング　2時間走　20.5ｋｍ　HRAV136拍 パワーマックス 130W　20分　90ｒｐｍ 昨日の修業で脚を使わなかった効果か、 今日の2時間走は、先週より500ｍ多く、さらに 心拍は低めで走れました。 とは言え、まだまだ低レベルでの話しですがね。 とても完走云々と言えるレベルでは有りません、 まだまだ我慢の容量アップ、器、拡大の修業です。 写真は、コ . . . 本文を読む

本日の修行

スイム 100×20　インターバル　2分サイクル 1000×1　パドルスイム　ブイ使用 50×1　　ダウン 合計　3050ｍ　60分 水泳の日でした。今年に入って走る事が中心でしたので、 今日はスイムのみで、バイク＆ランはやらずに脚を休めました。 インターバルは最初の設定がレスト15秒、そのまま最後まで 落ちる事も無く終了、最後の２～３本は少々厳しかったですが、 そこは少し頑張りました。まだま . . . 本文を読む

本日の修行

ランニング＋スイム ランニング 12ｋｍ　1.08　HRAV142拍 スイム 1000×1　イージーペース 500×1　　パドルスイム　ブイ使用 50×1　　ダウン 合計1550ｍ　28分 昨日のアクティブレストが利いたのかな？ 折り返してから少々ペースアップできました。 と言っても、レースペースにはまだまだ時間が掛かりそうですが。 おじさん（自分もですが）ランナーに軽く抜かれてしまい . . . 本文を読む

本日の修行

ジョギング＋パワーマックス ジョギング 12ｋｍ　1.18　HRAV129拍 パワーマックス 130Ｗ　32分　90ｒｐｍ アクティブレストの日です。タラタラと2時間弱、 寒いので全部インドアとも思いましたが、 トレッドミルで1時間は走れません、寒さに負けそうでしたが、 外に行きました。脚が出ないので、心拍も上がらずで、寒いジョギング になってしまいましたが、走れてよかったです。 明日は . . . 本文を読む

本日の修行

バイクロングライド　熱海行き 境川SR⇔藤沢市内⇔R134⇔R1⇔小田原⇔真鶴旧有料⇔湯河原⇔熱海 DST　150ｋｍ TM　5.27 AVS　27.5ｋｍ 今年初めてのロングライドです、8時前スタート、今日は風も無く 快適なバイク日和でしたね。さすがに今週はランニングのばかりでしたので、 脚は余り回らずでしたが、無風に助けられながらも、メーター読みで 30km前後を維持して熱海を目指しまし . . . 本文を読む

本日の修行

ランニング　11ｋｍ　1.06　HRAV134拍 いい天気でしたが、ほぼ１日家事、雑用その他でした。 昨日の疲労も感じていたので、言い訳でも良かったのですが、 夕方に時間が出来たので、ランニングのみです。 明日は、寒くなりそうですが、バイクに乗ります。 何処まで行こうか？いや行けるかな？ 写真は昨年の館山若潮MTにて、今年も浜金谷～鴨川経由で 南総パラダイス前で応援しましょうか、 同行者は毎年 . . . 本文を読む

本日の修行

ランニング＋スイム ランニング　 2時間走　20ｋｍ　HRAV136拍 スイム 500×1　イージーペース 　〃　　パドルスイム　ブイ使用 100×1　ダウン 合計　1100ｍ　25分 5年ぶりに、平日の2時間走コースが復活しました。 宮古島に出場しなくなって、このコースも走らなく なっていましたが、今期は宮古スタートですので、 久々走ってみました。5年で町並み、川沿い（鶴見川）の 景観 . . . 本文を読む