本日の修行

バイク→ランニング

バイク　大磯港折り返し

DST　70ｋｍ
TM　2.30
AVS　28.1ｋｍ

ランニング

0～5ｋｍ　26.16　HRAV153拍
5～10ｋｍ　37.09　HRAV132拍

今日から整形外科も始まったので、午前中は理学療法に。
まだ完全に治癒はしていないので、久々の治療は気持ちよかったです。
3日の久々スイム後、後日になって少々肩に違和感を感じていたのですが、
今日の治療で多少楽になりました。

昼前に帰宅、早々に着替えて、バイクスタート。
境川SR、藤沢市内、R135号と順調に進み、大磯港で折り返しましが、
帰りはやや向かい風で、少々辛い展開でした。
浜須賀手前で、反対車線にJOYジャージを発見！最近目が悪いので（老眼）
誰だか認識できず、浜須賀交差点でUターンして後を追いました。
路肩で待っていてくれたのは、「おかしな、、」の片割れ、重ちゃんでした。
彼も宮古組なので、この時期からしっかりと修業していましたね。
三が日は出勤だったそうで、ご苦労様でした。

程なく別れ、来た道を戻ります、向かい風はさらに強く、
境川SRは30ｋｍ割れ、1段落とすと心拍アップ、この時期は
あまり負荷は掛けたくないのですが仕方ない所です。

帰宅後、即ランニングへ、レースペースとは行きませんが、
ｋｍ/5分ちょいのペースで5ｋｍの折り返しまで、
久々のバイク後即ランで、ピッチは上がらずでしたが、
違和感なく繋がったので多少の手ごたえを感じました。
折り返してからはぐっとペースを落として、ジョギングに切り替え、
心拍を落としつつダウン、身体が冷える前に無事帰宅、
本日は終了です、全工程3時間半、久々修業らしい修業でした。

写真は、「おかしなJOYブラザース」の片割れ
ワコーズ最強の男重ちゃんと、今年初の
ツーショット。