本日の修行

ランニング＋パワーマックス＋スイム

ランニング

12ｋｍ　1.11　HRAV140拍

パワーマックス

150W　32分　90～100ｒｐｍ

スイム

100×10　インターバル　2分サイクル
500×1　　パドルスイム　ブイ使用
200×1　　ダウン
合計　1700ｍ　35分

久々の逆トライアスロンでした。
これは3種目の時間が、短くなって行くのが味噌ですね。
確かに最後のスイムが一番長かったら、間違いなく溺れます。
しかしながら本日は、最後のスイムがおまけにならないように
無理矢理のインターバル、本当は時間が無い時はドリルをすべき
なのでしょうがね、、、

写真は、昨年8月のスイム駅伝にて、
撮影はマツケン君、指が写ったのはご愛嬌！！
今年は暖冬と言われてますが、私には十分極寒であります。
せめて夏を思い出しましょうか、、、
この次の日はATCカップで酷暑の中、ラン２周目でつぶれましたが。
何とか６時間を切り、宮古島の推薦を頂きました。