ランニング+パワーマックス+スイム
ランニング
12km 1.11 HRAV140拍
パワーマックス
150W 32分 90~100rpm
スイム
100×10 インターバル 2分サイクル
500×1 パドルスイム ブイ使用
200×1 ダウン
合計 1700m 35分
久々の逆トライアスロンでした。
これは3種目の時間が、短くなって行くのが味噌ですね。
確かに最後のスイムが一番長かったら、間違いなく溺れます。
しかしながら本日は、最後のスイムがおまけにならないように
無理矢理のインターバル、本当は時間が無い時はドリルをすべき
なのでしょうがね、、、
写真は、昨年8月のスイム駅伝にて、
撮影はマツケン君、指が写ったのはご愛嬌!!
今年は暖冬と言われてますが、私には十分極寒であります。
せめて夏を思い出しましょうか、、、
この次の日はATCカップで酷暑の中、ラン2周目でつぶれましたが。
何とか6時間を切り、宮古島の推薦を頂きました。
ランニング
12km 1.11 HRAV140拍
パワーマックス
150W 32分 90~100rpm
スイム
100×10 インターバル 2分サイクル
500×1 パドルスイム ブイ使用
200×1 ダウン
合計 1700m 35分
久々の逆トライアスロンでした。
これは3種目の時間が、短くなって行くのが味噌ですね。
確かに最後のスイムが一番長かったら、間違いなく溺れます。
しかしながら本日は、最後のスイムがおまけにならないように
無理矢理のインターバル、本当は時間が無い時はドリルをすべき
なのでしょうがね、、、
写真は、昨年8月のスイム駅伝にて、
撮影はマツケン君、指が写ったのはご愛嬌!!
今年は暖冬と言われてますが、私には十分極寒であります。
せめて夏を思い出しましょうか、、、
この次の日はATCカップで酷暑の中、ラン2周目でつぶれましたが。
何とか6時間を切り、宮古島の推薦を頂きました。
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