スイム＋パワーマックス
スイム
100×20 インターバル 2分サイクル
250×1 パドルスイム ブイ使用
500×1 イージーペース
250×1 パドルスイム ブイ使用
50×1 ダウン
合計 3050ｍ 60分
パワーマックス
200W 40分 90～100ｒｐｍ
インターバル20本何とか達成しました、
「17本目からは、、、」なんて歌がありましたが、
17本目からのレストが15 . . . 本文を読む
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