スイム＋パワーマックス
スイム
100×15 インターバル 2分サイクル
500×1 パドルスイム ブイ使用
〃 イージーペース
〃 パドルスイム ブイ使用
50×1 ダウン
合計 3050ｍ 60分
パワーマックス
170W 32分 90～100ｒｐｍ
後半5本のレストは20～15秒に落ちてしまい、
とても20本はこなせそうに無いので、今日は15本でやめました
後はダ . . . 本文を読む
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