ランニング→パワーマックス＋ウエイト
ランニング
10ｋｍ 49.08 HRAV151拍
0～5km 26.05
5～10ｋｍ 23.03
パワーマックス
170W 40分 90～100rpm
ウエイト 体幹部のみ 5パターン 2セット 15分
ランニングの後半は上げました。
何とか50分切りは出来たけど、今の実力はここまでで目一杯、、
泣き言は言いません、日々の積み重ねが実を結びま . . . 本文を読む
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