本日の修行

ランニング＋ウエイト＋スイム ランニング 10.2ｋｍ　58分　HRAV136拍 ウエイト 7パターン　2セット　20分 スイム 500×1　イージー～ミドルペース 　〃　　パドルスイム　ブイ使用 200×1　イージーペース 50×4　スカーリング 100×1　ダウン 合計　1600ｍ　40分 年明け7日目にして、 ようやく通常の修行メニューを こなしました。 ウエイトもスイムも 1 . . . 本文を読む