パワーマックス→トレッドミル＋ウエイト＋スイム
パワーマックス
150W 40分 80～90rpm
トレッドミル
7ｋｍ 40分
ウエイト
7パターン 3セット 30分
スイム
1200×1 25分 イージーペース
ウインドブレーカーを
忘れてしまい、
急遽予定変更、
本日はインドア修行です。
予定変更を決めるが早かったので
施設には早い時間から入れました。
トレッドミルも空きが . . . 本文を読む
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