本日の修行

ジョギング+ウエイト ジョギング（某公園周回） 11ｋｍ　1.10　HRAV137拍 ウエイト（体幹部のみ） 3パターン　5セット　20分 施設近くの某公園の芝生の上を走りました。 衝撃が緩和されるので、リハビリランには最適です。 先々週はいきなりロード走で膝痛再発でしたので、 今週は少し学習して、同じ伝は踏まぬようにです。 久々の実走でしたので、30分位の予定でしたが、 膝痛が出なかっ . . . 本文を読む