ジョギング+パワーマックス+ウエイト
ジョギング
10ｋｍ 65分 HRAV134拍
パワーマックス
130W 32分 80ｒｐｍ
ウエイト （体幹部のみ）
3パターン 3セット 12分
案の定、今日は上半身に疲労感と
筋肉痛が有りましたが、
腕が上らないほどでは無いのが幸いです。
今日は我慢して少々ですが、
同じパターンを3セット、
こうしておくと明日楽になる？かな？
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