本日の修行

リハビリライド　二宮行き DST　81ｋｍ TM　　2.54 AVS　28ｋｍ ３週間ぶりに自転車に乗りました。 前回の伝を踏まないように、 ６時に起床、朝食を済ませ、リラックス。 まずは身体を完全に目覚めさせ、 続いて40分掛けて膝のセルフマッサージ、 仕上げはホットバルムの変わりに カンメルパスタを塗布して終了。 ジャージに着替えて出発しました。 予定では2時間前後、調子よければ3時間、 . . . 本文を読む