本日の修行

ランニング＋パワーマックス＋スイム

ランニング

10ｋｍ　51.25

パワーマックス

170W　32分　90～100ｒｐｍ

スイム

500×1　イージーペース
　〃　　パドルスイム　ブイ使用
50×1　ダウン
合計　1050ｍ　20分

昨日は応援にかこつけて、修業は休んでしまいました。
例年だと往復80ｋｍほどのミドルライドで
自転車修業を兼ねてましたが、昨日は車でデポしたので
会場までの移動のみ約５ｋｍこれでは修業とは言えません、、
と言う訳で、ランニングだけですが、今日は結構真面目に取り組みました。
折り返してからは、5分切りで、久々に心拍を上げてランニング。
HRモニターが無いので、客観的に見られないのが残念です。
スントT-6欲しいな、、、

写真は、スタート前、何の儀式でしょうかね？
ハジメ君とK嶋さんのリアクションに注目！！
Mｒの顔も妙に神妙です、、、、