パワーMAX＋スイム
パワーMAX 170ｗ 40分 80～90ｒｐｍ
スイム
500×1 イージーペース
〃 パドルスイム（ブイ使用）
250×1 ダウン
合計1250ｍ 30分
昨日のダメージが、かなり有りました。
1ヒートは真剣勝負でしたので（ハジメ君とです）
特にランは5kmまでぴったりと背中を追ってました（4.20ペース）
さすがにスパートされて、4.00で走られると着いて . . . 本文を読む
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