ランニング+パワーMAX+スイム
ランニング
10km ペース走 49.13
0~5km 26.43
5~10km 22.30
パワーMAX
150w 20分 90~100rpm
スイム
1000m×1 ミドルペース
500×1 パドルスイム(ブイ使用)
50×1 ダウン
合計 1550m 35分
久々の通常メニューでした。
折り返しのランニングだけはレースペースで
きっちりと . . . 本文を読む
4:45 カーボパーティーの会場へ、パーティーはもう初まっていた。
H野を見つけ、K松夫妻と落ち合い、ひたすら食べる、さばの味噌煮に
イカの味噌煮が美味い、太鼓など鳴っていたがひたすら食べる、知人にも
たくさん会ったがひたすら食べる、はて?誰に会ったかなぁ~?
6:30ごろ、そろそろ宿に戻ろうということなので、重い腹を抱えてヘロヘロと
5人で宿へ、、、、宿では何と夕食が待っていた。それもかなりのご . . . 本文を読む