本日の修行

ランニング＋ウエイト・トレーニング ランニング（ペース走） 8ｋｍ　40分 ウエイト（体幹部のみ） 5パターン　2セット　20分 久しぶりのウエイト・トレーニングでした、 スイム、バイクと上半身は意外と使います。 筋力アップはもう望めませんが、現状維持は出来ますね、 特に腹筋、背筋、後背筋が大事だそうです。 悪あがきと思われそうですが、やらないより やった方が良いかな、、、、、、、 . . . 本文を読む