本日の修行

ランニング→パワーMAX→スイム＋セカンドラン ランニング　ペース走 4ｋｍ　　17.35 パワーMAX　 200w　20分　100～115ｒｐｍ スイム 500×1　ミドルペース 500×1　パドルスイム（ブイ使用） 50×1　ダウン 合計　1050ｍ　20分 施設終了後セカンドラン 6ｋｍ　31.05 施設利用が1時間しか確保できず 苦肉の策のセカンドランでした。 早い話が「 . . . 本文を読む

昨日の修行

ランニング＋スイム ランニング　10ｋｍペース走　48.00 0～5ｋｍ　　25.19 5～10ｋｍ　　22.41 スイム 200×1　アップ 1000×１　T.T　17.28 500×１　パドルスイム（ブイ使用） 50×１　ダウン 合計1750ｍ　約40分 ｇooのサイトが込み合っていて書き込みできず 「昨日の修行」になってしまいました。 まあ、昨日でも、修行はしたのだからいいか、、 「 . . . 本文を読む