1767話 「 習慣化 」 1/8・水曜(晴・曇)

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

　今年から、

項目別日記を毎日付ける、

録画を必要とするテレビ番組をBDレコーダーに予約録画する、

NHKテキストによる「スロ(筋)トレ」を毎日3回行うことを始めたが、

どうも忘れがちになるので、

習慣になるよう、

下記のような1日の「行動スケジュール表」を作ってみた。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

　[行動スケジュール表] 

　起床(6:00)

　　〇血圧測定→健康日誌に記録

　　〇家事

　　　　洗濯、朝食準備

   朝食←新聞を見ながら

　　〇新聞一面見出し、知識になる新聞見出しを、項目日記に記録

　　〇必要なテレビ番組をBDレコーダーに予約録画

　　〇NHKテキストによる「スロ筋トレ」をする

　　　〇屋内掃除　☜土日曜のみ

　　〇外出

　　　　医院(マッサージ、内科)、買物　☜土日曜は買物のみ

　　〇支出金額、外出歩数値を家計簿、健康日誌に記録

　昼食

　　〇「スロ筋トレ」をする

　　〇自由時間

　　　　TV観賞、読書、ブログアップ、ブログ下書き

　　〇血圧測定→健康日誌に記録

　　〇家事

　　　　風呂清掃、夕食準備

　夕食

　　〇項目日記に各事項を記録

　　〇「スロ筋トレ」をする

　　〇入浴

　　〇自由時間

　　　　TV観賞、読書

　就寝(22:00)