一夜明けると、冬から春になった。
2月16日から昨日24日まで9日間、気温は1桁が続いていた。
2月の中旬から下旬にかけて、9日も1桁の気温が続いたのは10年ぶりかと思う。
今日からは確実に1桁の気温の日は来ないらしい。
今日もすでに10.6度になった。
そんなことから、今朝9時過ぎに、5年ぶりに栗林公園の梅林に出かけた。
冬が続いたので、今が見ごろだった。
帰路、ユメタウンノ中のL.L.Beenに立ち寄り、
そのあと、いつものスーパーで買い物して、歩数計を見ると3kmを指していた。
今年(2022年)の2月は、ここ5、6年で一番寒い年だ。
今日22日までの当地の2月の最高気温の平均値は8.7度だ。
上掲俳画(猫柳)の中の俳句のように、まさに春浅きといった感じだ。
今日は、西暦の日付で2の数字が100年ぶりに五つ並んだ珍しい日だ。
私にとっては、2の数字がまだ続くのだ。
昨年の2月22日に免許を更新したので、更新して2年目だ。
その日の最高気温は、22度だった。
昨年の2月16日にドコモ携帯の機種変更をして、今年は２年目だ。
昨年の2月28日に初めてLINEで親子グループの音声通話をした。
それから、毎月1回グループでの音声通話をしているので、
先日2月20日に、2年目の1回目の通話を行った。
もっとある。
昨年4月、私の卒寿の祝い品として、子供達からトースターをもらった。
毎日おいしくパンを焼いていて、2年目で必需品として使っている。
最後に、昨年11月にWindows11のPCを購入し、今年2年目で毎日楽しんでいる。
上掲は、3日前のローカル紙。
飲食で注意しなければいけないのが、体重の増加に伴うメタボリックシンドローム。
肥満に糖尿病や高血圧などが合併し、心筋梗塞や脳卒中のリスクが上がる。
「例年12月から2月は通院患者でも血糖・血圧・コレステロールの数値が悪化しやすい。コロナ自粛に伴う運動不足やコロナ太りがそれに拍車を掛ける恐れがある」。
こう指摘するのは、国際医療福祉大の坂本教授。
「冬場は、気温の低下で代謝が落ちて血糖値やコレステロール値が上がりやすく、血管が収縮して血圧は高くなる傾向にある」からだ。
「メタボに高血圧と脂質異常症が合わさると、心筋梗塞や脳卒中のリスクは『1+1=2』で済まない}」指摘する。
そんなことは知らずに、僕は、この6年で3キロ肥えたもので、今年からとにかく体重を減らすことに努力している。
1月半ばのブログに2回その手段をアップした。
まず、体重を起床時と就寝前の2回測定して記録しグラフにする。(平均値66kg目標)
併せて、筋トレや買物、家事などの行動をしたか否かも記録する。
そして、余白に、「食事については、①いろいろな種類の野菜を今までの2倍は食する、
②1日3食、朝食は多めに、夕食は少なめを心掛ける、
③主食の炭水化物は少なめに、夕食は脂分(肉は食べず魚にする)の多い料理を控える」を記述しておく。
それとは別に、毎日の主食・副食の食品を「10食品チェックシート」に記録する。
ある日の食事を例に挙げてみる。
主食(毎日) : 朝・夕ーライ麦食パン6枚切り半分 昼ーごはん100g
副食(ある日) : ➀ 肉 ー ウインナー、餃子
② 卵 ー ゆで卵
③ 牛乳 ー ダノビオ、ヨーグルト、牛乳
④ 油 ー エゴマオイル、ドレッシング
⑤ 魚 ー シラス、鮭、牡蠣
⑥ 大豆 ー 黄な粉、豆腐味噌汁
⑦ 緑黄色野菜 ー トマト、ブロッコリ新芽、レタス
⑧ 白色野菜 ー 大根、玉ねぎ
⑨ 芋 ー ポテト
⑩ 果物 ー バナナ、ミカン
⑪ 海藻 ー ヒジキ
おかげで、昨年暮れ、68kgあった体重が、ここ１か月の就寝前体重は66,6kgになった。
そして、平均体重は66.2kgで目標まであと少しとなった。
今日の最高気温は5度未満。
ここ数年、最も寒い日ではなかったかと思う。
買い物に出ようとしたら、車にみぞれが残っていた。
1日、エアコンとヒーターをつけて、ブログの下書をして過ごした。
コロナはピークアウトしたようだが、横ばいだ。
新規感染者が400人台が三日も連続していて、下降線は富士山よりもなだらかだ。
上掲の俳画のような、麗らかな長閑な暖かさを感じるひな祭りが待ち遠しい。
上掲の俳画のように、ここ数日、太陽の光に暖かさを感じてきたし、
最高気温も10度を少し超えてきた昼間は、寒さを感じなくなった。
今日は、最高気温も12度近くになって、数か月ぶりに、暖房も消している。
そんな気分のせいもあり、第3回目のワクチンを接種して10日目になったので、
免疫力もできただろうと、2か月ぶりに散髪に行ってきた。
また、香川県の一週間のコロナ新規感染者数も、
病院のクラスター(※)が発生したのにもかかわらず、初めて前週より少なくなった。
それと、昨日が祝日であったせいかもしれないが、
なにか、香川県はピークアウトが見えたように思える。
(※) ローカル紙によると、
「屋島総合病院で、入院患者と職員合わせて52人が新型コロナウイルスに感染したことが、12日分かった。
全ての外来診療と健康診断、新規の入院・救急診療の受け入れを当面停止した。
今後さらに感染者が増える可能性がある」としていた。
東京都も4日連続で前週同日の新規感染者数が減数し、
一週間の数字も前週より約20%減数しているので、ピークアウトは確実のようにも思える。
来週は私が記録している他のすべてのグラフも確実に右下がりになるだろう。
そして、半月前に予想したように、下旬には栗林公園の梅見を予定したい。
