07/10（月）
補強＆ストレッチ 29’44”
Zwift Race: STAGE 1: Beach Party—Fine And Sandy (B) On Fine And Sandy
TSS:88.4、IF:0.825
：34.45km 1:18’24”
（55'55”、165/175bpm、73/87rpm、212/355w、3.68w/kg）
Brick Run：4.52km 26’13” 5:48/km
昨晩Kona太郎寝る前に
マーライオンの如く胃の中からの逆流で部屋中大変な事に⁉️
布団全て洗濯…などなど
予定通りにいかない事ばかりですな…
エアコンの冷えがイヤで切って寝ていたら
暑くて寝られん…
を数回繰り返し
3時45分起床
うぅ…眠い
だがやるのだ！
補強後すぐにバイク準備
15分アップしてレーススタート
今日は32㎞で登り200チョイ（３周回）レースでのBグループ
時間的に他に丁度良いのが無かったんだよね
１時間の長丁場になるからか出だしは皆抑え目でしたが
最初の坂で千切れてしまい一人旅が続きました
１周目後半に同じく先頭からこぼれてきたオージーと合流
２周目はほぼ二人でコースを走った感じ
２周目最後のスプリトで何故かオージー猛烈なアタック
その後脚と止めてしまい
そこからはひたすら一人旅
早く終わらせたい一心で３倍強から４倍で黙々と回す
苦しいが閾値以上で回している方が無駄の無いペダリング（スイスイ回すような）出来ている感じだった
３周目ラストでようやく前を行く集団が見え隠れするも
結局最後まで追いつけず
それでも一人ゴール前スプリントして終了
いや〜今日もキツかった…これを55分だもんな
同じメニューをFTPでやれって言われても無理だろうな
レースならでは
楽しく苦しめました
からのブリックラン
外は暑く湿度高め
脚も重たく全く動かず
それでも少しずつ脚が動いていく過程がナンダが面白かった
レースでも最初の5㎞はこんな感じかもしれない
バイクで出し切った後にどうやってランにつなげるか
いや…レースではバイクで出し切ってはいけないのだが
何が起こるか分からないからね
こんな経験も大事
今日はオンシェアだけど波数多くてミッドレングスなら頼めそうな感じだったな
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