春よ、はやく来い！

通勤チャリで自宅に戻ると・・・

マイナス４度
いやぁ、夏用スーツで行ってしまった自分には刺すような寒さでした
ちなみに朝はマイナス１０度以下はザラですよ

これだけ寒いと
身の危険というか、命の危険を感じます

あ！
でも、この国の首都はさらにマイナス１０度くらいの極寒なので
こんなこと言ったら怒られますね


日本のバイクショップ
BEX　ISOYAさんから
NEWジャージが届きました！



正直に言いますと
２度目の配送なんです

実は、サイズがわからず
Sを注文して送ってもらったところ
ウェストは問題なかったのですが、
胸がハチキレんばかりにパンパンなのです

スプリントしたら北斗の拳ばりに
はじけそうなんです（それはそれで面白いと思うのだが）

そんなわけで無理を言って
再度、Mサイズで送って頂きました

ISOYAさん、ありがとう！



今度はサイズもバッチリですよ


プリントにはこんな遊び心も

それと、一緒にこちらも入れてもらいました

フルクラム　レーシングゼロ　２ウェイフィット用バルブ

以前、ホイール修理をして頂いた時に
新品もフルクラムから送られてきたということでジャージと一緒に送ってもらいました


中に入っているパッキンのようなリングを噛ますと空気漏れをより効果的に防げるとか

すでにバルブもタイヤも装着済みなので
次回のタイヤ交換の際に導入したいと思います
（あのタイヤ交換だけはしばらくやりたくないので）

ニュージャージで外を走れる機会は
まだまだ先になりそうです

春よ、はやく来い！

おっと、
その前に、春に走れるようにローラーで”地脚つくり”しないとね

なぜ足を攣るのか？

近所のスーパーで買ってきた大根
凍っていて切れません…


最近、すっかりはまっているフィンキック
この日もプールに持って行きました

悩みどころは、そのデカさ
通勤バックには入らないので、もう一つ別のバックにフィンとスイムセットを入れての自転車出勤
背中にはショルダーバック
お腹にもショルダーバック（スイムセット）と
職場もプールも近くだからいいけど、これで１時間以上走れと言われたら…考えてしまうかも

この日のメニューは昨年から取り組んでいる

対ロング・長距離チャレンジメニュー

有酸素セット：50分
（以下のタイムはサークルタイム）
50m*8　1:25"
100m*3 　2:40"
100m*4 　2:30"
50m*8 　1:20"
100m*3　 2:50"

最初のアップにヒィンをつけてアップ
良いキックのイメージをつかんでから
メインのメニューへ

メインに入ろうかと思ったら...

脚ヒレつけて泳ぎ始めてすぐに足の裏（土踏まずあたり）を攣った…

気を取り直して、もう５０ｍ行こうかと思ったら...
また足を攣った

今日はヒィンつけてキックはダメかなぁと思い
通常通りの練習をしよう脚ヒレをはずして、泳ぎ始めた

最初の50ｍ8本をキック付きで泳いだら、体の動きがバラバラ…
何ていうか、アンバランス、タイミングがまるでずれている感じ

今まで入れていなかったキックが入ると
よけいなところに力が入るらしい…

結局、
途中で我慢できず、いつものプルだけクロールに変更

すると、とても楽に泳げた

しかし、
１００×4本の時に再び足を攣り、少しストレッチして泳いだがまた足を攣った…

コリャダメだと大人しくプールから上がる

この国では、必ずプールの横に温水場（お風呂みたなもの）があるのだが、
そこで休んでいると、知り合いが数人きたので

質問タイム

お題「なぜ、プールで泳いでいると足の裏を攣るのか」

アドバイス頂いた例として、
・睡眠不足
・脱水症状気味
・疲労
・アミノ酸不足
など…

どれもあてはまらない…

この週はリカバリーウィークだったので、体に負荷はそれほどかけてない

ランやバイクでは
ほとんど足を攣ったことがない
スイムだけで起こり、左右どちらの部位も同じように起こる

なぜだろう？？？

後からやってきてブルース君に聞いてみた

ブルース君、曰く
初心者にはよくあること
らしい

またブルース君が水泳を始めたころ同じようにの裏を攣ことがあった（頻度は私ほどひどくないが）

ブルース君がその時の対処法は、
段差などを利用して背伸びをするような運動をしていた
と話してくれた

本当のどうすればいいのかわからないので、とりあえずブルース君の言ってことから始めようと思う