かの地はそろそろ旧正月
この時期に贈り物の定番の一つ干し柿
日本のそれとはまるで違います
丸ごと一個がボリュームたっぷり！
二つも食べたらおなか一杯になりそうです
３０キロ走の翌日
RP（レースペース）走
２キロを５本
この日はシューズをいつものソーティではなく、
アシックス：ソーティスーパーマジックスリム３で走ってみた
今思えば、これがいけなかったのだろう
３月のフルマラソンは、
いつものアシックスのオーダーシューズか、
新しいシューズか迷っていたので履いてみたが、
普段履きなれないものを履くのは充分慣らしが必要ですね
走っていて、左甲に若干の違和感（痛み）あり
走っていて問題になるほどではなかったですが…
このシューズの感触は、中で遊びがなく足にピッタリフィットしているのに、圧迫感はない
蹴りだし後でも、靴下のようにつま先が動かない
ただ、いつもインナーソールは固めのSuperfeetを入れているのですが、
この靴はソール自体が張り付いていて、交換できないようになっている
その分、足にも衝撃がくるのだろう。ただ、走っていてそのあたりの違和感は特になかった
家に戻り、近くの公園でストレッチしていると、左足ふくらはぎが痛い！？
え？練習中はまったく気が付かなかったのに…
楽しくて夢中になっていると痛みも忘れる…ということか
それでは、本当の意味で身体と対話できてないよなぁ…と反省
左ふくらはぎは、明らかに筋肉内部の痛み…筋を痛めた感じかな
それと直後は気が付かなかったのだが、左足の甲にも鈍い痛みがある
次の日（月曜日）
自分の体なのに、少々ナメてました…
昼間、職場でも歩くたびに左足の甲とふくらはぎに痛みがある
特に、左足甲が痛む
新しいシューズでスピード練習は駄目だな
ふくらはぎの方は、久しぶりの３０キロに体が驚いた…というところか
でも左足甲の方は、明らかに私の判断ミスだ
新しいシューズは徐々に慣らしていかないといけないのだが…
湿布嫌いの私は、日本からほとんど持ってこなかったので、本日、かの地の湿布を購入
この分だと、週末までは走れそうなさそうだ
大嫌いな湿布も塗り薬ですが、２〜３日痛みが引くまでは使わざるを得ない状況
月曜日は基本的にOFFにしてプールで軽く泳ぐ（ドリルを数種類やるだけ）だけにしている
こんな状態だからOFFにしてもよかったのだが、泳ぎに行った
そんな状態でなぜプールに行ったかと言えば、今の状態で水の中で痛みが出るかどうかを知りたかったからだ
ラン以外でプールという選択もあるかどうか確かめるために
リカバリースイム
ウォーミングアップ＆有酸素セット：900ｍ
クールダウン：100ｍ
内容は以下の通り
W-up 50*6 1：30
Drill 50*３ 1：30 オーバーグラインド
50*3 1：30 フィンガーネイル
50*4 1：30 ストレートアーム
50*2 1：30 H/E
DW 50*2 1：40
Total 1000m
キックは全くなしで、プルだけで泳ぐ分にはほとんど痛まないので、そのまま通常通りのリカバリースイムメニュー
ドリルまでは良かったのですが、
２５ハード＋２５イージーを２本目で左甲に痛みが出てきたので、そのままダウンへ移行
無理をせず、２本であがり
プールから上がると、足の甲に激痛！！！
マイリマシタ
今回はかなりヤバいかも
この時期に贈り物の定番の一つ干し柿
日本のそれとはまるで違います
丸ごと一個がボリュームたっぷり！
二つも食べたらおなか一杯になりそうです
３０キロ走の翌日
RP（レースペース）走
２キロを５本
この日はシューズをいつものソーティではなく、
アシックス：ソーティスーパーマジックスリム３で走ってみた
今思えば、これがいけなかったのだろう
３月のフルマラソンは、
いつものアシックスのオーダーシューズか、
新しいシューズか迷っていたので履いてみたが、
普段履きなれないものを履くのは充分慣らしが必要ですね
走っていて、左甲に若干の違和感（痛み）あり
走っていて問題になるほどではなかったですが…
このシューズの感触は、中で遊びがなく足にピッタリフィットしているのに、圧迫感はない
蹴りだし後でも、靴下のようにつま先が動かない
ただ、いつもインナーソールは固めのSuperfeetを入れているのですが、
この靴はソール自体が張り付いていて、交換できないようになっている
その分、足にも衝撃がくるのだろう。ただ、走っていてそのあたりの違和感は特になかった
家に戻り、近くの公園でストレッチしていると、左足ふくらはぎが痛い！？
え？練習中はまったく気が付かなかったのに…
楽しくて夢中になっていると痛みも忘れる…ということか
それでは、本当の意味で身体と対話できてないよなぁ…と反省
左ふくらはぎは、明らかに筋肉内部の痛み…筋を痛めた感じかな
それと直後は気が付かなかったのだが、左足の甲にも鈍い痛みがある
次の日（月曜日）
自分の体なのに、少々ナメてました…
昼間、職場でも歩くたびに左足の甲とふくらはぎに痛みがある
特に、左足甲が痛む
新しいシューズでスピード練習は駄目だな
ふくらはぎの方は、久しぶりの３０キロに体が驚いた…というところか
でも左足甲の方は、明らかに私の判断ミスだ
新しいシューズは徐々に慣らしていかないといけないのだが…
湿布嫌いの私は、日本からほとんど持ってこなかったので、本日、かの地の湿布を購入
この分だと、週末までは走れそうなさそうだ
大嫌いな湿布も塗り薬ですが、２〜３日痛みが引くまでは使わざるを得ない状況
月曜日は基本的にOFFにしてプールで軽く泳ぐ（ドリルを数種類やるだけ）だけにしている
こんな状態だからOFFにしてもよかったのだが、泳ぎに行った
そんな状態でなぜプールに行ったかと言えば、今の状態で水の中で痛みが出るかどうかを知りたかったからだ
ラン以外でプールという選択もあるかどうか確かめるために
リカバリースイム
ウォーミングアップ＆有酸素セット：900ｍ
クールダウン：100ｍ
内容は以下の通り
W-up 50*6 1：30
Drill 50*３ 1：30 オーバーグラインド
50*3 1：30 フィンガーネイル
50*4 1：30 ストレートアーム
50*2 1：30 H/E
DW 50*2 1：40
Total 1000m
キックは全くなしで、プルだけで泳ぐ分にはほとんど痛まないので、そのまま通常通りのリカバリースイムメニュー
ドリルまでは良かったのですが、
２５ハード＋２５イージーを２本目で左甲に痛みが出てきたので、そのままダウンへ移行
無理をせず、２本であがり
プールから上がると、足の甲に激痛！！！
マイリマシタ
今回はかなりヤバいかも