１１／２金／腕８８点

《人体実験》
低糖質ダイエットは，肥満体型だけではなく，体脂肪１０％台のボディビルダーにどれだけ効果があるか？人体実験中である。現在のところは，着実に体重は減少している。（筋肉も減少している？）低糖質ダイエットは，一食当たりの糖質が２０g以下なので，現在はほぼクリアしている。具体的な糖質は

朝食：野菜（キャベツ，レタス，ブロッコリー等）の糖質２０g程度
昼食：ほとんど食わない社食の糖質５g？程度，プロテインケーキに含まれるオートミールとドライフルーツ，プロテインの糖質１５g程度
夜食：野菜（キャベツ，レタス，枝豆等）の糖質２０g程度

あとは，肉，魚，大豆，プロテインがメインである。

一日４～５杯飲むコーヒーも，ブラックかパルスィート（人工甘味料）使用。
ビール系は糖質０，後はウィスキー程度。
おっと，後はガムを一日１０個～１５個噛んでいる。

今のところ体調は悪くない。

《トレ》
腕トレをやったが，パンプ感はイマイチ。
やはり糖質不足か？
でも，そんなの関係ねー！
とトレ決行！

・加圧７分間，アーム・カール(3)，マッスルスタッフ・プレスダウンワイド＆ナロー(4)，デクラインフレンチプレス（あまり効かない），ワンハンド・ケーブル・プリチャーカール(3)

昨夜の夜食はプロテインタブ１０錠と酒だったので，今日はガッツリ低糖質を食った。