２２・木／背９０点

《コカ・コーラ「ゼロ」》
いよいよダイエットコーラの出番だ。
夜のビールは３５０mlだけにして，あとはカロリーオフのコーラで我慢だ。

基本的に，晩飯後の炭酸の「のどごし」が欲しいだけなのだ。
それをビールにするかコーラにするかの問題だけなのだ。
ただ，ビールにはカロリーと脂肪分解を妨げる酵素がある。
調子に乗って飲み過ぎると，翌日の浮腫とボーッとした感覚が不快である。

コーラには何もない。（はずである）
しかも満腹感が来るのが早い。
将来的には，ビールがコーラに代わっていくだろう。

《トレ》
明日は筑波山登山なので，疲れて筋トレは無理だと思ったので，火・水・木と３日連続トレをした。昨日の腕トレで前腕がいかれていると思ったが，思ったより楽に背トレができてラッキー！ただ，Ｔバーロウは，少し腰に来る。

・プルダウン４，Ｒ.Ｒハイパーロウイング３，Ｔバーロウ３，マッスル・スタッフアンダーグリッププルダウン４，ワンハンドロウ４
・ステッパー３０分３５０kcal

明日は，２００００歩（１０００kcal）を目標に筑波登山をしよう！
ちなみに，休憩時にはヘルシアウォーターとアミノタブを摂取する予定である。