６・月／朝：ステッパー３０分，夜：胸，肩，ステッパー３０分 ８５点

【肩痛】
ここ数年，慢性的な肩痛がある。
ベンチプレスは，ほぼ不可能。
しかし，マシンを使って，角度をつけたトレは何とかできる。

現在は，スミスマシンでのインクラインプレス，ディップ，インクラインプレスマシン，ディクラインプレスマシン，チェスト＆ショルダーマシン等で追い込んでいる。

昔のベンチプレスとダンベルしかなかった時代に比べると，非常にありがたい時代と施設である。

【食事】
夜はアミノ酸類のサプリだけである。（必須アミノ酸，グルタミン，ブドウ糖，ビール…）
特に空腹感は無いが，朝の飢餓感は半端無い。

と言うわけで，朝は食う，食う，食いまくる。

朝，早起きして食事の準備をしてくれる，嫁さんに感謝，感謝，感謝！

５・日／朝：ステッパー３０分，夜：腕，ステッパー３０分 ７５点

【筋肉痛】
昨日の脚トレが効いて，久しぶりの筋肉痛。
しかも，脚と背中と，あり得ない組み合わせで疲労感と充実感！

今日は，できそうな部位を探して何とか“腕”

肩痛のため，バーベルカールは，ほとんどやらずケーブルプリチャーカールのみだが，サイズは何とか４２～４３cmを保ち，血管はうねっている。

【トレ】
・加圧１５分（ダンベルカール４，リバースプッシュアップ４）
・アーム・カール２（肩痛のため途中棄権）
・マッスルスタッフプレスダウン４
・ケーブルカール５
・ＧＰＳ２
・腹筋３０分
・ステッパー３０分

翌日の胸トレを考慮して，抑え気味のトレとなった。

よし，飲むぞ！