１７・火／背，三頭，カーフ９０点 ２０・金／肩，僧帽８８点

【筋肉痛】
最近トレ種目を変えたせいか，筋肉痛が出る。
しかも，２～３日続く。特に背中。
怠けていた筋肉が急に使われて，驚いているのだろうか。
久々の新鮮な感覚である。
ボディビルは，こうでなくちゃ！

“変化のないところに，進歩はない！”からね！

【インシュリン】
最近読んだ筋トレ関係の雑誌に，トレ後の栄養補給について書かれていた。
筋トレ後は，筋肉補修のゴールデンタイム。
特に，必須アミノ酸と糖を一緒に取ると，インシュリンのおかげでタンパク質の吸収率が高まるらしい。

そう言えば，去年の減量は，トレ後にアミノ酸だけだったな。
これじゃ，筋肉が萎むね。
今年は，“糖”がキーワードになりそうである。