２８・月／胸，ウォーキング３０分間 ２９・火／背，カーフ，ステッパー２０分

【焚き火理論】
愛読書「Ｔarzan」№５４０で特集されている“つけろ筋肉　燃やせ体脂肪”は，大変参考になった。
Ｔarzanの良いところは，記述内容が論理的で説得力があることである。

例えば，「脂肪燃焼には４つの栄養素が必要不可欠！」（p.23の文章を引用する）

　世に言う糖質制限ダイエット。いくらブームだからといって，マジで体脂肪を減らしたいという人は，間違ってもこのメソッドに手を出してはいけない。
　脂肪を燃やすために，糖質は欠かすことのできない栄養素だからだ。「焚き火理論」なるものがある。薪がたんまりとあったとする。これを盛大に燃やすためには新聞紙という火種とマッチ，風を送るうちわが必要だ。薪は体脂肪，新聞紙は糖質，マッチはビタミンＢ１，うちわがビタミンＢ２に当たる。「体脂肪は基本，糖質なしに消費されることはありません。運動の質によって消費率は変わるものの常にセットで燃やされます」（こばたさん）
　糖質の代謝にはビタミンＢ１が必要で，脂肪の代謝にはビタミンＢ２が必要。ビタミンＢ１のサポートでまず新聞紙に火をつける。この火種を薪に移してビタミンＢ２のうちわでガンガンに煽ぐ。で，ボーボーと体脂肪（薪）が燃えるというロジックです。

そう言えば，ガッツ隊員のＵさんが，最近米を食べるようになったら，停滞していた体重が落ち始めたと言っていた。自分もプロテインケーキには，ドライフルーツ，オートミール，オレンジジュースなどの糖質を使用しているので，完全な糖質０ではない。また，朝食ではジャムを付けてパンを食べることもある。ただし，夜はほぼ糖質０である。

今後，トレ前までは少量でも糖質を摂取して様子を見てみよう。

【トレ】
最近温かい。そんな中でカッパを着てのトレは，汗が半端でない。
下に着ているシャツの汗が絞れるほどである。
この時期に，それだけ汗がかけると心身共にスッキリする。
おまけに体重も減り，少しずつ体も絞れてきている。

明日は，腕かな？