《落ちない…》
朝：お握り中１個，鶏肉２００g，納豆１，卵２，焼き魚１，野菜沢山，みそ汁１
昼：プロテイン６０g，社食３０％
夕方：プロテイン６０g，ソイジョイ１
夜：牛肉２００g，納豆１，野菜超山盛り，ビール７００ml，ハイボール１
間食：アミノタブ５０粒程度
トレ中：スペシャルドリンク３００kcal程度
これで，体重が減らない…。
何かを削るか？
それとも，運動量を増やすか？
よし，職場で歩き回ろう！（１日２００００歩以上）
《トレ》
・胸：ポジティブフライ３，ポジティブベンチ３，ケーブルクロスオーバー３，ディップ３
・肩：ラテラルレイズ３，マッスル・スタッフフロントプレス３，シュラッグ・フロント＆バック３
・腕：加圧５分，アームカール３，アンダーグリッププレスダウン３
・万歩計：１２２５７歩（２８１kcal）
朝：お握り中１個，鶏肉２００g，納豆１，卵２，焼き魚１，野菜沢山，みそ汁１
昼：プロテイン６０g，社食３０％
夕方：プロテイン６０g，ソイジョイ１
夜：牛肉２００g，納豆１，野菜超山盛り，ビール７００ml，ハイボール１
間食：アミノタブ５０粒程度
トレ中：スペシャルドリンク３００kcal程度
これで，体重が減らない…。
何かを削るか？
それとも，運動量を増やすか？
よし，職場で歩き回ろう！（１日２００００歩以上）
《トレ》
・胸：ポジティブフライ３，ポジティブベンチ３，ケーブルクロスオーバー３，ディップ３
・肩：ラテラルレイズ３，マッスル・スタッフフロントプレス３，シュラッグ・フロント＆バック３
・腕：加圧５分，アームカール３，アンダーグリッププレスダウン３
・万歩計：１２２５７歩（２８１kcal）
