《落ちない…》
朝:お握り中1個,鶏肉200g,納豆1,卵2,焼き魚1,野菜沢山,みそ汁1
昼:プロテイン60g,社食30%
夕方:プロテイン60g,ソイジョイ1
夜:牛肉200g,納豆1,野菜超山盛り,ビール700ml,ハイボール1
間食:アミノタブ50粒程度
トレ中:スペシャルドリンク300kcal程度
これで,体重が減らない…。
何かを削るか?
それとも,運動量を増やすか?
よし,職場で歩き回ろう!(1日20000歩以上)
《トレ》
・胸:ポジティブフライ3,ポジティブベンチ3,ケーブルクロスオーバー3,ディップ3
・肩:ラテラルレイズ3,マッスル・スタッフフロントプレス3,シュラッグ・フロント&バック3
・腕:加圧5分,アームカール3,アンダーグリッププレスダウン3
・万歩計:12257歩(281kcal)
朝:お握り中1個,鶏肉200g,納豆1,卵2,焼き魚1,野菜沢山,みそ汁1
昼:プロテイン60g,社食30%
夕方:プロテイン60g,ソイジョイ1
夜:牛肉200g,納豆1,野菜超山盛り,ビール700ml,ハイボール1
間食:アミノタブ50粒程度
トレ中:スペシャルドリンク300kcal程度
これで,体重が減らない…。
何かを削るか?
それとも,運動量を増やすか?
よし,職場で歩き回ろう!(1日20000歩以上)
《トレ》
・胸:ポジティブフライ3,ポジティブベンチ3,ケーブルクロスオーバー3,ディップ3
・肩:ラテラルレイズ3,マッスル・スタッフフロントプレス3,シュラッグ・フロント&バック3
・腕:加圧5分,アームカール3,アンダーグリッププレスダウン3
・万歩計:12257歩(281kcal)