《怪しい食生活》
昨日は，歓送迎会でトレがてきなかった。
また，相当飲酒することが予想されたので，日中のカロリーを抑えた。
朝食：鳥２００g，納豆１，卵１，ツナ缶１，野菜山盛り，みそ汁，ケーキ
間食：アミノタブ１０錠×３回に分けて
昼食：社食のうどん定食からうどんを抜いて，具と春雨サラダだけ。
夜食：ビール飲み放題。刺身，ウナギ，にぎり寿司のネタだけ，唐揚げ少し，帰宅後アミノタブ１０錠，いつものサプリ（ケンタイビマルチタミン，コンドロイチン，ビオフェルミン，ビタミンＣ，メチコバール，キョーレオピン）
かなり怪しい食生活になってきてしまった…。
でも，それなりにバランスは取れているかな？
夜は爆睡！
《トレ》
久しぶりの昼トレ。
マツエＪさん，Ｋ君と一緒の時間帯だった。
・胸：ポジティブフライ３，インクラインプレス３，ケーブルクロスオーバー３，ディップ３
・腕：加圧５分，アームカール３，アンダーグリッププレスダウン３
・ステッパー３５分（４００kcal）
明日は早起きしてダブルスプリットで脚，背・肩を攻めてみよう。
ああ，トレーニングは本当に楽しい！
昨日は，歓送迎会でトレがてきなかった。
また，相当飲酒することが予想されたので，日中のカロリーを抑えた。
朝食：鳥２００g，納豆１，卵１，ツナ缶１，野菜山盛り，みそ汁，ケーキ
間食：アミノタブ１０錠×３回に分けて
昼食：社食のうどん定食からうどんを抜いて，具と春雨サラダだけ。
夜食：ビール飲み放題。刺身，ウナギ，にぎり寿司のネタだけ，唐揚げ少し，帰宅後アミノタブ１０錠，いつものサプリ（ケンタイビマルチタミン，コンドロイチン，ビオフェルミン，ビタミンＣ，メチコバール，キョーレオピン）
かなり怪しい食生活になってきてしまった…。
でも，それなりにバランスは取れているかな？
夜は爆睡！
《トレ》
久しぶりの昼トレ。
マツエＪさん，Ｋ君と一緒の時間帯だった。
・胸：ポジティブフライ３，インクラインプレス３，ケーブルクロスオーバー３，ディップ３
・腕：加圧５分，アームカール３，アンダーグリッププレスダウン３
・ステッパー３５分（４００kcal）
明日は早起きしてダブルスプリットで脚，背・肩を攻めてみよう。
ああ，トレーニングは本当に楽しい！
